「子宮冷え」はPMSや膀胱炎の原因にも！？今日から始める温活で冷え知らず
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。
もう上着が必要なくらい寒くなってきましたね。
寒い季節、ファーナーズのみなさんはどう過ごしていますか？
暖房の効いた部屋で快適に過ごしているかもしれませんが、意外と見落としがちなのが「子宮冷え」。
とくに女性にとって、子宮はとても大切な部分で、ここが冷えることでさまざまな体調不良を引き起こすことがあります。
今日はファーナーズのみなさんに、「子宮冷え」の対策と冷え知らずで過ごすための温活についてご紹介します。
子宮冷えとは？
ここ最近の温活ブームで「子宮冷え」という言葉をよく耳にしますが、「子宮冷え」とは、名前の通り子宮周辺の温度が低下する状態のことを指します。
冷えの専門医によれば、ある特定の臓器だけが冷えるということはないとのことですが、子宮周辺が冷えていると感じるのなら、それは身体全体が冷えている証拠なんだとか。
体が冷えると、血流が悪くなり、とくに骨盤部分の血行が滞りやすくなります。
子宮周辺の冷えが引き起こす不調とは？
子宮は、血液やエネルギーを十分に供給されることで正常に機能するため、冷えてしまうとその働きが弱まり、さまざまな不調を引き起こす原因にも。
具体的に見ていきましょう。
PMS（月経前症候群）の悪化
PMSは、月経前に起こる体調不良の総称です。
主な症状としては、腹痛、頭痛、疲れやすさ、イライラ感などがありますが、これらの症状は体の冷えによって悪化することがあります。
また子宮周辺が冷えると、ホルモンバランスが乱れやすくなり、PMSがひどくなることも。
温かい状態を保つことで、これらの症状を緩和することができますよ。
膀胱炎や尿路感染症のリスク増加
寒さが原因で血行不良が起こると、膀胱周辺の温度も低下します。
これにより、免疫力が低下し、膀胱炎や尿路感染症にかかりやすくなることがあります。
とくに女性は尿道が短いため、細菌が膀胱に届きやすく、冷えが原因で感染症を引き起こしやすくなります。
生理不順やホルモンバランスの乱れの原因にも
子宮周辺が冷えると、月経周期にも影響が出ることがあります。
血行が悪くなることで、子宮内膜の状態が悪化し、ホルモンバランスが乱れやすくなるため、生理不順や不妊症の原因となることもあると言われています。
温活で体の冷えを予防
では、どうすれば子宮周辺の冷えを防ぎ、温かく健康な体を作ることができるのでしょうか？
ここでは、簡単に実践できる温活の方法を紹介していきますね♪
お腹を温める
お腹を温めることが、子宮周辺の冷え対策の基本です。
腹巻やカイロを使って、日常的にお腹を温めましょう。また温かい飲み物を摂ることも効果的ですよ。
適度な運動をする
血行を良くするためには、適度な運動が欠かせません。
ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣にすることで、全身の血流が良くなり、子宮周辺を温めることができます。
運動によって代謝も上がり、冷えを予防しやすくなります。
食事に気をつける
体の中から温めるために、食事も重要な役割が！
温かい食事を摂ることはもちろん、冷えを改善するために、鉄分やビタミンE、亜鉛を多く含む食材を積極的に取り入れましょう。
これらの栄養素は、血流を良くし、冷えを改善する効果があります。
例えば、ほうれん草、レバー、ナッツ類などが効果的なので積極的に摂りましょう。
ストレスを減らす
ストレスも冷えの大敵です。
ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、血流が悪くなることがあります。
リラックスできる時間を作ったり、深呼吸や瞑想を取り入れたりして、心身のバランスを整えることが大切です。
温かいお風呂でリラックス
寒い季節はお風呂で体を温めることが特に効果的です。
お風呂に浸かることで、血行が促進され、体全体が温まります。お風呂にアロマオイルを加えると、リラックス効果も高まり、心身ともに温まります。
fuachaの果茶で体の冷えにさようなら♪
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とくに女性の冷え対策として、食卓にも上る食材で、中医学では生薬としても使われているんです！
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ファーナーズのみなさんが、冷え知らずの体で寒い季節を快適に過ごせますように。
次の更新も楽しみにしていてくださいね。
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