ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。

9月に入り、暦の上ではすっかり秋。…とはいえ、まだまだ暑いですよね。

日中は真夏のような暑さが残っているのに、朝晩は少し涼しくなってきて、秋が近づいてきたなと感じる日も増えてきました。

私はこの時期になると、毎年のように「夏の疲れが今になって出てきたな」と感じます。

夏の間は暑さで食欲が落ちたり、冷たいものを飲む機会が増えたり、冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり。

そのときはなんとか乗り切っていても、9月に入ってから、

「なんだか体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「肌がカサついてきた」

そんな変化を感じる女性も多いのではないでしょうか。

夏の疲れは、自然に消えるものでもありません。9月は、夏のダメージを引きずらないためのケアを始めるタイミングでもあるんです！

今回は、薬膳でもおなじみの「なつめ」に注目して、夏の疲れが抜けないときに取り入れたい理由や、秋の養生との関係についてご紹介します。

なつめにはどんな効果がある？女性にうれしい栄養が詰まった果実

なつめは、中国では古くから親しまれてきた果実のひとつ。

生のなつめはりんごのようなシャキッとした食感がありますが、薬膳やお茶で使われるのは、乾燥させた「乾燥なつめ」が一般的です。

乾燥させることで甘みがギュッと凝縮され、ほんのり黒糖のようなやさしい甘さになります。

なつめには、カリウムや食物繊維、鉄などの栄養素が含まれています。

とくに女性は、毎日の食事で鉄を意識したい方も多いもの。

ただし、乾燥なつめを食べるだけで鉄不足が解消できるというわけではありません。あくまで、毎日の食事に取り入れられる食材のひとつとして考えるのがおすすめです。

そして、なつめといえば中医学（中国の伝統医学）や薬膳の世界でもよく知られている食材です。

中医学では、なつめは「気血を補う食材」として考えられてきました。

「気」は、元気や活動するためのエネルギー。

「血」は、全身に栄養を届け、体をうるおすものと考えます。

夏の暑さで食欲が落ち、食事の量が減ったり、汗をたくさんかいたりした後は、なんとなく元気が出ない、疲れやすいと感じることがあります。

そんなときに、食事だけでなく薬膳素材を上手に取り入れるという考え方があります。

なつめは、まさに毎日の食生活に取り入れやすい食材。

そのまま食べてもいいですし、お茶に入れたり、スープや煮込み料理に加えたりするのもおすすめです。

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夏の疲れが9月に出やすい理由。秋は「立て直し」の季節

9月になると、「夏バテはもう終わったはずなのに、まだ疲れている」と感じることがあります。

これは、夏の間に積み重なった生活習慣も関係しています。

暑いからと冷たい飲み物ばかり飲んだり、食欲がなくて麺類や簡単なもので済ませたりと、毎日こんな生活を1〜2か月続けていれば、体が疲れるのも当然ですよね。

私自身、夏は好きな季節なのですが、暑さが続くと食欲が落ちることがあります。

それでも仕事や家のことは待ってくれないので、なんとか食べて動いて……を繰り返しているうちに、9月になってドッと疲れを感じ始めました。

秋は、夏に消耗した体を立て直していく時期。

中医学では、季節や体の状態に合わせて食事や生活を整える「養生」という考え方があります。

秋は乾燥が気になりやすい季節でもあるので、夏の疲れだけでなく、これから始まる乾燥の季節に向けたケアも意識したいところ。

いきなり生活を大きく変える必要はないのですが、小さな養生から意識していきたいですよね。

なつめを毎日の生活に取り入れるなら？

なつめは、そのまま食べるだけでなく、お茶として取り入れるのもおすすめです。

乾燥なつめをお湯に入れると、なつめの自然な甘みが溶け出して、ほんのり甘くて飲みやすいお茶になります。

「薬膳って難しそう」と思っている方にも、お茶なら取り入れやすいですよね。

私も、忙しい日は何種類も食材を準備して薬膳料理を作る余裕なんてありません（笑）。

だからこそ、「お湯を注いで飲める」という手軽さは大事。

仕事の合間や、家事がひと段落したときに、温かいなつめのお茶を一杯。

それだけでも、「ちょっと休もう」と自分の体に意識を向ける時間になります。

なつめは甘みがあるので、砂糖をたくさん入れなくても飲みやすいのもうれしいところです。

なつめだけでなく、クコの実・ろんがんも一緒に

そして、せっかく秋の養生をするなら、ひとつの食材だけに頼るのではなく、いくつかの素材を組み合わせてみるのもおすすめです。

fuachaには、「なつめ」「クコの実」「ろんがん」の3種類をブレンドした「果茶（かちゃ）」があります。

この3つは、薬膳の世界で親しまれてきた果実。

なつめは、気血を補う食材として。

クコの実は、古くから食養生に利用されてきた素材として。

ろんがんは、心身を養う食材として。

それぞれ異なる特徴を持つ3つの果実を、一緒に楽しめる薬膳茶にしています。

夏の疲れを感じる9月は、まだ暑さが残っている一方で、これから少しずつ秋へと季節が進んでいく時期。

「最近、ちょっと疲れているな」

そんな日に、果茶を一杯。

9月は、夏の疲れを持ち越さないための養生を始めるのにちょうどいい季節です。

まずは毎日の飲み物から、秋の体づくりを意識してみてください。

そして、そんな秋の養生を楽しんでいただけるように、fuachaでは9月23日〜10月6日まで「秋の養生キャンペーン」を開催します！

期間中は、なつめ・クコの実・ろんがんをブレンドした果茶が10％OFFに。

夏の疲れを感じている方はもちろん、「秋は食事や飲み物から体を整えたい」という方にもおすすめです。

忙しい毎日の中でも、無理なく続けられる養生を。秋の一杯に、fuachaの果茶を取り入れてみてくださいね♪