2024/10/11

1日3個の「なつめ」で老い知らず

ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。

みなさんは「なつめ」という果実を知っていますか？

fuachaではお馴染みの果実で、fuachaの果茶に入ってる3つのドライフルーツの1つです。

ファーナーズならご存知の方も多いかもしれませんが、実はこのなつめ、栄養満点でアンチエイジングや貧血予防にも効果的なんです！

今日はファナーズのみなさんに、知られざるなつめの秘密をお伝えします！

楊貴妃も好んで食べたなつめ（棗）

ここ最近の健康志向ブームで以前よりも注目を集めている「なつめ」。

なつめは、世界三代美女の1人として知られている楊貴妃（ようきひ）も美容のために好んで食べていたと言われています。

【楊貴妃　Wikipediaより】

中国では、「日食三颗枣,百岁不显老」（1日3個のなつめを食べれば歳をとっても老いが現れない）ということわざがあるほど、健康には欠かせない食材なんです。

日本ではそれほどメジャーな食材ではありませんが、中国では各家庭の常備食品で料理や中国茶によく使われます。

スーパーでは大小様々な乾燥なつめが売られており、高齢者から若者までポリポリおやつ感覚で食べています。

酸味はほとんど無く、ほんのり甘くてわりとサクサクしているので、とても食べやすいんです。

【生のなつめ】

中医学（中国の伝統医学）では、なつめは、胃腸の働きを整え気血を補い精神を安定させる働きがあるとされています。

薬効が強すぎる薬に配合して、性質を緩和して胃腸障害などを助けるので多くの漢方処方薬にも使われているのだそう。【乾燥なつめ】

なつめがアンチエイジングに効果的だと言われているのは、抗酸化作用が高いサポニンが豊富に含まれているためです。

抗酸化作用とは、活性酸素の発生やその働きを抑制したり、活性酸素そのものを取り除いてくれる作用のこと。

体内で発生した活性酸素は細胞を傷つけるので、活性酸素が増えると体内の老化に繋がってしまうのですが、なつめの含まれるサポニンがそれを防いでくれます。

そして血中の脂肪やコレステロールが酸化するのを防ぎ、体に蓄積されていくのを抑制する働きもあるため、肥満予防にも効果的！

さらには、食物繊維はドライフルーツ界でトップクラスの含有量。

その量、なんとごぼうの2倍もあるんです！腸内環境を整えてくれるため、肌荒れ予防にも効果◎。

ここまでのお話だけでも、なつめにはかなり高い美容効果があることがお分かりいただけたと思います♪

この他にも、女性に嬉しい効能もあるんですよ！

なつめは栄養満点だとお伝えしましたが、もう少し具体的に説明していきますね。

なつめに含まれる栄養素は、鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル、葉酸やナイアシンなどのビタミンB群、食物繊維などなど。

このように栄養価が高く、貧血の予防、改善にも適した果実として重宝されています。

とくに女性は、妊娠・出産で多くの血液を消耗しますよね。

なつめは補血効果抜群で、妊娠中や産後の体を労る食材としてもぴったり！

なつめ100gあたりの鉄分の含有量は、同じく鉄分が豊富と言われているプルーンの約1.5倍もあるんです！

さらに、赤血球を作る葉酸も豊富に含まれているんですよ。

妊娠中は葉酸を摂り入れるよう指導されることも多いですよね。

薬膳では赤い食べ物は血を補うと言われているだけあって、なつめは、まさに血液を作ってくれる女性の救世主フルーツです。

fuachaの果茶には、たくさんのなつめが入っています。

なつめの他にも、「クコの実」「ろんがん」という2つのドライフルーツがバランスよく入っていて、これらのフルーツも栄養満点です。

私は、夜にお酒を飲む習慣があるのですが、体のことを考えてここ最近はお酒を少しだけにして、最後に果茶を飲むようにしています。

そうすることで、お酒の飲み過ぎを防げますしね（笑）。

何よりほんのり感じるなつめの甘さが、疲れた体のすみずみにまで行き渡ってホッと一息つくような満足感を得られます。

今なら果茶のお得な定期便をご用意しておりますので、ぜひご利用くださいね。

今日は、なつめの秘密をお伝えいたしました♪

ファーナーズのみなさんも生活の中になつめを摂り入れて、老い知らずで元気に過ごしましょう！

次の更新も楽しみにしていてくださいね。

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