むくみ解消はその日のうちに。菊花を摂り入れた簡単ケアでスッキリ美脚
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。
fuacha広報の美々（メイメイ）です。
日差しが暖かくなってきて、春の訪れを感じる時が増えましたよね。
ファーナーズはいかがお過ごしですか？
春に心が踊る一方、最近、朝起きたときにむくみが気になったり、夕方になると脚が重く感じたりすることはありませんか？
せっかく暖かくなって、外出が楽しくなってきたのに、むくみなどで辛くなってしまうのは、もったいないですよね。
長時間立っていたり、座っていたりすることで血液やリンパの流れが悪くなり、脚に余分な水分が溜まってしまいます。
さらに、季節の変わり目や気温の変化、生活習慣の乱れなどもむくみの原因となることがあります。
今日はそんなむくみを解消するために、中医学的なアプローチをお伝えしますね。
少しの工夫で、むくみ知らずのすっきり美脚を手に入れていきましょう。
むくみの救世主：菊花
菊花は、古くから中医学で広く使用されてきた薬草の一つで、体調を整えるために非常に有用です。
菊花の主な効能としては、体内の余分な熱を冷ます「清熱（せいねつ）」の作用や、血液の流れを良くする「活血（かっけつ）」の作用が挙げられます。
この2つの作用は、むくみを解消するために非常に効果的です。
菊花の清熱作用
菊花は「熱」を冷ます作用があり、体内に溜まった熱や余分な水分を取り除く働きがあります。
この作用により、むくみや疲れが取れやすくなります。
お肌のトラブル、不眠などにもいいとされています。
菊花の活血作用
この活血作用は、血の巡りを良くすることで、体内の不要なものが流れやすくなります
特に、脚のむくみや疲れを感じる方には効果的です。
血管の若返りや、女性の月経トラブルにも効果があると、中医学では考えられていますよ。
また、菊花には、目の疲れを取る作用もあります。
デスクワークやスマホの使いすぎで目が疲れやすい方にもオススメですね。
菊花の栄養素
むくみの救世主である菊花は、実は栄養満点！
昔はよく菊花を食べていた地域もあるとか。
私も、実は菊花は大好きです。
今でも旬の時期にスーパーで見かけたり、ちょっと素敵な小料理屋さんで提供されたりしたことがある方もいるかもしれませんね。
菊花には、ビタミンCやビタミンB群、カロチン、ポリフェノールなど、さまざまな栄養素が含まれています。
これらは、抗酸化作用や免疫力の向上をサポートするため、健康全般に良い影響を与えてくれます。
特に、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、美肌効果も期待できますので、美脚作りにも貢献してくれます。
菊花を日々摂り入れよう
菊花がいいからといっても、なかなか手に入れるのが難しいのが現状ですよね。
手に入ったとしても、お料理などに活用するには、難しいことも。
そこで手軽に菊花の効能を摂り入れるのに最適なのが、菊花茶です。
菊花茶で手軽にケア
菊花茶は、カップに菊花茶を入れて、お湯を注ぐだけ。
手軽に作れる上、リラックス効果やむくみ解消効果も期待できますよ。
菊花以外、何も入っていないので、カフェインや添加物、砂糖などの心配が一切不要なのが、菊花茶をオススメできる理由です。
実は美味しい菊花
菊花を食べたことがない方、菊花茶を飲んだことがない方は、「美味しいの？」「砂糖が入ってなくても飲めるの？」という心配をする方もいるかもしれませんね。
fuachaの菊花茶は、杭白菊という、癖が少なく、ほんのりとした甘みが特徴の花を使っているので、ホッとした甘みを楽しめますよ。
また、砂糖がないとお茶は飲めないという方は、砂糖がむくみや重だるさの原因の一つであることを知り、天然の甘みに慣れていくためにも、ぜひ菊花だけを使った菊花茶にトライしてみてくださいね。
菊花茶と一緒に食べたい食材
菊花茶も普段から摂り入れつつ、食事としても摂り入れてもらいたいオススメの食材をご紹介しますね。
冬瓜
冬瓜は水分を含み、体内の余分な水分を排出する作用があるため、むくみを取りたい方にピッタリの食材です。
セロリ
セロリは血行促進や利尿作用があり、体内の老廃物を排出する助けになります。
トマト
トマトに含まれるリコピンやカリウムには、血行促進や利尿作用があり、むくみを解消するために役立ちます。
菊花の嬉しい効果
さらに嬉しい効果としては、菊花の香りには、ストレスを軽減し、気分を落ち着ける効果があることですね。
お仕事や家事の休憩時、そして睡眠前に菊花茶を飲むと、リラックスできたり、安眠に導いてくれたりしますね。
また、菊の香りをもっと楽しみたいという方は、菊花をお風呂に浮かべるのもオススメですよ。
香りでリラックスできるだけでなく、美肌効果や疲労回復も見込めるのだとか。
また、老廃物排出のサポートもしてくれるので、むくみに期待できますね。
毎日の生活に菊花茶を取り入れることで、むくみが解消され、脚が軽くなるのはもちろん、心もスッキリと整いますね。
健康的で美しい体を手に入れるために、まずは菊花茶をお試しくださいね。
むくみのない晴れやかなファーナーズを願って。
