ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）、こんにちは。

fuacha広報の菜々です。

10月も後半に入り、朝晩はすっかり肌寒くなってきましたね。

秋は過ごしやすくて大好きな季節なのですが、この時期になると私が気になるのが「お肌の乾燥」です。

夏はあまり気にならなかったのに、急に肌がカサついたり、なんとなくハリやツヤが足りないように感じたり……。

みなさんも、そんな経験はありませんか？

私は普段からスキンケアが好きで、保湿には気を配っているのですが、最近は外側からのケアだけでなく、体の内側からの美容習慣も大切にしたいなと思っています。

そこで今回注目したのが、小さな赤い果実「クコの実」です！

美容好きの方なら、一度は耳にしたことがあるかもしれませんね。

実はクコの実、海外では「ゴジベリー」と呼ばれ、スーパーフードとしても注目されているんです。

今回は、そんなクコの実の魅力と、秋のインナーケアに取り入れたい理由をご紹介いたします！

クコの実ってどんな食べ物？

みなさんは「クコの実」と聞いて、どんな食べ物を思い浮かべますか？

私は真っ先に、杏仁豆腐の上にのっている赤い実を思い浮かべます…！

クコの実は、中国で古くから親しまれてきた食材で、東洋の養生にも取り入れられてきました。

小さくて鮮やかな赤色が特徴で、ほんのり甘酸っぱい味わいが楽しめます。

そして注目したいのが、その栄養成分！

クコの実には、カロテノイドやポリフェノール、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養成分が含まれているんです！

小さな一粒にいろいろな成分が含まれているなんて、なんだかうれしいですよね。

私はこれまで、クコの実を料理の彩りというイメージで見ていたのですが、栄養について知ると、普段の食生活にも積極的に取り入れてみたくなりました。

▶︎関連記事：30代からのインナーケア。くすみ・乾燥に負けない！薬膳茶で叶える潤い美肌

美容好きさん必見！クコの実に含まれる注目成分

クコの実がスーパーフードとして注目される理由のひとつが、植物由来の抗酸化成分。

特に注目したいのが「ゼアキサンチン」。

ゼアキサンチンはカロテノイドの一種で、抗酸化作用を持つことで知られています。

また、クコの実にはポリフェノールも含まれているんです！

ポリフェノールも抗酸化作用に関わる成分として知られており、美容や健康に関心のある方にはおなじみですよね。

もちろん、クコの実を食べればすぐに肌がきれいになったり、ハリが戻ったりするわけではありません。

でも私は、こうした食材を日々の食事に少しずつ取り入れることが、将来の自分のためにもなるのではないかなと思っています◎

美容は毎日の積み重ね。

無理なく、楽しみながら続けていきたいですね。

毎日の暮らしに。クコの実のおすすめの取り入れ方

ここまでクコの実の魅力や美容にうれしい栄養成分についてご紹介してきましたが「実際にどうやって食べればいいの？」と思った方もいるのではないでしょうか？

いくら美容や健康によいとされる食材でも、毎日の生活に取り入れるのが難しいと、なかなか続けられないですよね。

私自身、美容に関する情報を調べたり、新しい食材を試したりするのが好きなのですが、やっぱり大切なのは無理なく続けられることだと思っています。

実はクコの実は、スイーツの飾りとして使われるだけでなく、さまざまな料理や飲み物にアレンジできる、とっても便利な食材なんです！

乾燥させた状態で販売されていることが多く、保存しやすいのもうれしいポイント。

いつもの朝食に少し加えたり、温かい飲み物に入れたりするだけでも、手軽に楽しむことができます。

私も普段の食生活に少しずつ取り入れて、秋のインナーケアを楽しみたいなと思っています。

• 温かいお茶にプラス

秋のインナーケアとしておすすめなのが、温かいお茶にクコの実を加える方法。

お湯で戻すことで実がやわらかくなり、ほんのりとした甘みが楽しめます。

なつめや菊花、果実を使ったお茶などと組み合わせれば、季節感のある一杯に。

肌寒い日のティータイムにもぴったりです。

• ヨーグルトや朝食のトッピングに

いつものヨーグルトやオートミールに、クコの実を少量トッピング。

ナッツやフルーツと組み合わせれば、彩りも華やかになります。

クコの実は、そのまま食べられる商品もありますが、硬さが気になる場合は水やお湯で戻してから使うのがおすすめです。

•  スープやお粥に加えて

中国や台湾などでは、クコの実をスープやお粥に加える食文化もあります。

鶏肉や野菜のスープに加えれば、ほのかな甘みがアクセントに。

温かい料理に取り入れることで、これからの寒い季節にも楽しめそうですよね。

秋のインナーケアに、fuachaの果茶を取り入れてみませんか？

ここまでクコの実のさまざまな楽しみ方をご紹介しましたが、私が特におすすめしたいのは、毎日のティータイムに果実のお茶を取り入れることです！

美容や健康を意識した生活を送りたいと思っていても、毎日忙しく過ごしていると、なかなか自分のための時間をつくれないもの。

私もつい自分のケアを後回しにしてしまうことがあるので、普段の生活の中で無理なく続けられる習慣を大切にしたいなと思っています。

そんなときにおすすめしたいのが、fuachaの果茶。

果実の自然な甘みや香りを楽しめる果茶は、ほっとひと息つきたい時間にぴったり。

朝の始まりや仕事の合間、1日の終わりのリラックスタイムなど、さまざまなシーンで楽しめます。

秋は乾燥が気になる季節だからこそ、こまめな水分補給も意識したいですよね。

私はこれからの季節、温かい果茶を飲みながら、ゆっくり自分をいたわる時間を増やしていきたいです。

クコの実のような植物由来の食材にも目を向けながら、毎日の飲み物にも少しこだわってみる。

そんな小さな習慣から、秋のインナーケアを始めてみませんか？

次の更新も楽しみにしていてくださいね♪