疲れ顔で損してない？気を補って実年齢より若々しく！
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。
朝の身支度中、ふと鏡に映った自分の顔に「なんだか疲れて見える」と感じたことはありませんか？
疲れ顔は、年齢以上に老けて見られてしまう原因のひとつ。
中医学（中国の伝統医学）では、これを「気」の不足と関連づけて考えます。
気は全身の健康や若々しさを保つために欠かせないものですが、仕事や家事、育児などで忙しい日々を送る女性は、知らず知らずのうちに不足しがちです。
今日はファーナーズのみなさんに、気を補って内側から輝く美しさを取り戻す方法をお伝えします。
疲れ顔の原因は「気不足」かも？
中医学では「気」が体全体を巡り、健康や美容を支えるエネルギー源と考えられています。
気が十分に巡っていると肌にはハリとツヤがあり、目は輝き、活力に満ちた印象を与えます。
しかし、過労やストレス、睡眠不足、加齢などが重なると気が不足し、体全体のエネルギーが低下してしまいます。
その結果、顔色が冴えない、肌のくすみ、疲れた表情、冷え性、倦怠感など、いわゆる「疲れ顔」の状態に陥ります。
この気の不足は中医学で「気虚（ききょ）」と呼ばれ、早めのケアが必要です。
気不足を解消する3つの食材
気を補うためには、日常の食事に気を巡らせる食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。
とくに女性の味方となる食材が「なつめ」「クコの実」「ろんがん」です。
なつめは、血を補いながら気を調整する働きがあります。
古来より「一日に3粒のなつめを食べれば老け知らず」と言われるほど美容や健康に良い食材で、ビタミンCや鉄分が豊富です。
冷えや貧血が気になる女性にぴったりです。
クコの実は、目の疲れを癒し、体のエネルギーを整える効果が期待できます。
気と血を補う力がある上、抗酸化作用も高いので美肌を目指す方に最適です。
ろんがんは、甘くて食べやすく、血を補いながら心を安定させる力を持っています。
不眠やストレスが多いときの疲労回復にも役立ちます。
忙しい女性にぴったりのfuachaの果茶
これら3つの食材を手軽に取り入れられるのが「なつめ」「クコの実」「ろんがん」をブレンドしたfuachaの果茶です。
お湯を注ぐだけで、簡単に気を補いながらリラックスタイムを楽しめます。
出勤前や子どもの送り迎えの前に、疲れ顔をリセットし、元気な一日のスタートを切れるよう、朝の一杯に。
仕事や家事の合間にひと息つきたいとき、心も体もリフレッシュするために、午後のブレイクタイムに。
また夜のリラックスタイムとして、お風呂上がりや就寝前に飲むことで、気の巡りを整え、翌朝の肌調子をアップさせる効果が期待できますよ。
忙しい日常の中で、ホッとひと息つける瞬間は、女性にとって大切な時間。
fuachaの果茶は、内側から美しさと元気を引き出す心強いアイテムです。
私もここ最近は、娘の寝かしつけを終えた後に一人でゆっくり果茶を飲んでいます。
飲むと体の中からポカポカと暖かくなり、心地よく眠りにつくことができるので気に入っています。
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生活習慣で「気」を補うコツ
気を補うには、食事以外にも生活習慣の見直しが大切です。
まず、質の良い睡眠を確保しましょう。
気は睡眠中に回復するため、早寝早起きを心がけ、睡眠時間を確保することが基本です。
次に、軽い運動を日常に取り入れることも有効です。
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理なく続けられるものがおすすめです。
そしてストレスをため込まないことも大切。
深呼吸やアロマ、好きな音楽を聴くなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
疲れ顔を卒業して内側から輝く女性に！
疲れ顔は気を補うことで改善できる可能性があります。
中医学の知恵を取り入れた食材や生活習慣で、体の内側から元気と美しさを引き出しましょう。
毎日の小さな工夫で、「疲れた顔」から「若々しく輝く顔」へと変化できたら嬉しいですよね。
ファーナーズのみなさんが、どんなときも元気に過ごせますように。
次の更新も楽しみにしていてくださいね。
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