眼精疲労や視力回復にも◎ 菊花がもたらす目の健康ケア
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。
スマートフォンやパソコンは、今や私たちの生活に欠かせない存在。
しかし、これらを長時間使い続けることで、目の疲れやドライアイ、頭痛などの不調を感じることはありませんか？
これらの症状は単なる疲労ではなく、目の健康に大きな影響を与えることもあります。
そこで、今日はファーナーズのみなさんに、目の健康を守るためのアイケアをご紹介します！
なぜ目が疲れるの？眼精疲労の原因とは
スマホやパソコンを長時間使っていると、目が疲れてしまうことがありますよね。
その原因は、目の働きに深く関係しています。
ここでは、目の構造や眼精疲労の原因をわかりやすく説明していきますね。
目のしくみと働き
私たちの目は、カメラのような役割を持ち、光を取り込んで脳に伝えることで物を見ることができます。
まず、角膜や水晶体がレンズのように働き、外から入ってくる光を集めます。
その光は網膜で電気信号に変換され、視神経を通じて脳に伝えられます。
こうして、私たちは目で見たものを認識することができるのです。
眼精疲労の原因
長時間画面を見ていると目が疲れるのは、いくつかの理由があります。
まず、スマホやパソコンの画面を見る際、目の筋肉が常にピントを合わせようと働き続けるため、疲労が蓄積します。
また、画面に集中すると自然とまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなるのも原因の一つです。
さらに、スクリーンから発せられるブルーライトが目に負担をかけ、眼精疲労を引き起こします。
加えて、猫背などの悪い姿勢が目の血流を妨げ、疲れをより強く感じさせることもあります。
ブルーライトってなに？
ブルーライトは、エネルギーの強い光で、スマホやパソコンの画面から特に多く出ています。
この光が目に負担をかけることがわかっています。
ブルーライトが目に与える影響
ブルーライトは目にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。
ブルーライトは目の奥深くまで届き、網膜の細胞を傷つけるだけでなく、ピントを合わせる機能を乱すため、眼精疲労の原因にもなります。
また、夜にブルーライトを浴びると、体内時計が乱れ、眠りにくくなるなど睡眠を妨げてしまうことも。
さらに、長期間ブルーライトを浴び続けると、加齢黄斑変性という目の病気のリスクが高まる可能性が指摘されているんだそう。
ブルーライト対策
目の疲れを軽減するためには、いくつかの方法を試してみましょう。
ブルーライトカットメガネを使用することで、作業中にブルーライトの影響を抑えることができますよ。
また、画面の明るさを適切に調整し、周囲の明るさとバランスを取ることも大切です。
さらに、スマホやパソコンに搭載されている夜間モードを活用すれば、ブルーライトを抑えることができます。
とくに夜間は、この機能を積極的に利用すると◎。
私もベッドの中でスマホをついポチポチしてしまうことがありますが、睡眠の質が悪くなるだけでなく、目の疲れがクマなどの老け顔につながる気がして、気をつけるようにしています。
菊花は眼精疲労の味方！
菊花は、古くから漢方で愛用されてきた植物で、眼精疲労に効果があると言われています。
中国では食用菊を乾燥させた菊花茶がよく飲まれており、「目の疲れには菊花」と言われるほど、目の健康をサポートする存在として親しまれています。
目の疲れが気になるファーナーズのみなさんには、fuachaの菊花茶をおすすめします。
fuachaの菊花茶には、ビタミンB1やビタミンE、目の疲れを癒す消炎作用を持つクサンテノン、さらにビタミンAがたっぷり含まれています。
目のかすみや充血、疲れ目を和らげる効果も抜群で、スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方にぴったり。
また、菊花の香りにはリラックス効果もあるため、眼精疲労を癒しながら心を落ち着ける効果も期待できます。
忙しい毎日のお疲れケアに、fuachaの菊花茶を取り入れてみませんか？
日々のアイケアで快適な毎日を
現代の生活では、スマートフォンやパソコンを長時間使うことが多く、目の健康に気をつけることが重要です。
こまめに休憩を取って目を休ませることも忘れないで。
ファーナーズのみなさんが、日々のアイケアを意識して、より快適で元気な毎日を送れますように。
次の更新も楽しみにしていてくださいね。
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