ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。

fuacha広報の菜々です。

まだまだ寒い毎日が続いていますが、立春がやってきましたね！

私自身、布団からなかなか出れず…寝坊しがちなのですが…。

立春は、暦（カレンダー）の上で春がスタートする日と言われています。

これは「冬はもう終わり！ これから春が来るよ〜」という合図。

みなさんは春に向けて何か新しいことを始めていますか？

ドタバタしがちな春を迎える前に一度体をリセットしたいなぁと言う方に今回は「デトックス養生」についてご紹介いたします。

デトックスって何？

みなさんはデトックスと言う言葉を聞いた時に何を思い浮かべますか？

私の場合は、運動して汗を流したり、体の毒素を排出してくれるような食べ物をイメージしがちです。

今さら聞けないけど、なんか気になるワード…なんて方も多いのではないでしょうか。

実際、デトックス（detox）とは、英語の「detoxification（解毒）」の略で、体内に溜まった有害物質（毒素）や老廃物を体外に排出することを意味するそうです。

最近だとスマホ中毒から卒業するための"デジタルデトックス"なんて言う言葉もよく耳にしますよね。

体の中のモヤモヤ（老廃物・疲労物質・余分なもの）を外に出して、リセットするイメージ。

自分の中のモヤモヤをデトックスすると体も心もグッと楽になるかもしれませんね。

▶︎関連記事：春はデトックスの季節！なつめ・クコの実・ろんがんで巡りをよくする方法

今すぐ取り入れやすいデトックス習慣

デトックスと言うワードを聞いて「今すぐ実践してみたい！」と言う方は、一度自分の毎日の生活を見直してみる事も大事。

どれも負担なくルーティンに導入できるようなものばかり。

「冬バテかも…」と感じている方も、そうでない方も「冬バテ現象」になる前に皆さんも始めてみませんか？

• 朝イチ白湯やお茶を取り入れる

朝イチの温かい飲み物は、目がぱっちり開く＆午後の重だるさを激減してくれるような気がしています。

東京の冬〜春の乾燥肌にもこの朝イチルーティンは最適◎。

シンプルにポットで淹れて、窓辺で飲むだけでリセットスタートできますよ！

• 1日1.5〜2Lの水を積極的に摂る。（常温推奨）

これだけで腎臓・尿の排出ルートがスムーズになるのでデトックス効果抜群。

マイボトルを持ち歩くのも良いですね。

• 38〜40℃の湯船に10〜15分浸かる

発汗＋リラックスで皮膚・リンパのデトックス効果も得られます！

バスソルトや入浴剤少々入れるとさらに巡り良くなるのでオススメです◎

湯上りに白湯などのお気に入りのノンカフェインティーで〆るのも良いですね。

• 夜のスマホオフ

今一番話題なのがデジタルデトックス！

寝る前のスマホが睡眠不足に繋がり、実は"冬バテ"になっている可能性も大…！！！

最初は30分から始めてもOK。

頭がクリアになって睡眠の質が上がるかもしれません。

デトックス養生にfuachaの菊花茶がオススメ

毎日の仕事や子育てで慌ただしい毎日を送る女性にfuachaの菊花茶がオススメ。

菊の花には、体に溜まった不要なものをスッキリ排出して、胃腸を優しく労わる働きがあると言われており、中国では昔から、胃腸をリセットしたいときに日常的に親しまれているお茶だそうです。

さらに、菊花は目のかすみや充血、疲れ目にも良いとされていて、パソコンやスマホで目を酷使する人にも最適。

fuachaの菊花茶の魅力は、何と言ってもその飲みやすさとまろやかな香り。

一番香りが立つ咲き始めの時期に摘んだ花を使っているので、ふんわりと広がる優しい香りが特徴。

「東洋のカモミール」と称されるほどリラックス効果が高く、飲むだけで自然と心が落ち着くので就寝前のリラックスタイムのお供にもぴったり。

fuachaの菊花茶なら、手軽に取り入れられて、毎日がちょっと優しく感じられるはず。

みなさんも立春に向けて身体を整えませんか？