ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。

夏になると、なんとなく体がだるい、肩こりがひどくなる、頭がぼんやりする…そんな不調を感じていませんか？

実はそれ、「冷房病（クーラー病）」かもしれません。

暑さが厳しくなると、室内では冷房が欠かせませんよね。でもその冷たい空気が、じわじわと体に負担をかけている可能性があるのです。

今日はファーナーズのみなさんに、夏の隠れた不調「冷房病」について、原因と対策をわかりやすくご紹介します。

女性に多い不調のタイプや、毎日の暮らしに取り入れやすいセルフケアもまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。

冷房病ってなに？その正体は“自律神経の乱れ”

「冷房病」という言葉は医学的な正式名称ではありませんが、広く使われている表現です。

その正体は、主に“自律神経の乱れ”によって引き起こされるさまざまな体の不調。

自律神経は、体温の調整や内臓の働き、血流のコントロールなどを担っています。

ところが、冷房によって体が冷えたり、外との温度差が激しかったりすると、この自律神経が混乱してしまうのです。

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もしかして冷房病？こんな症状があったら要注意

以下のような症状が複数当てはまる場合、冷房病の可能性があります。

• 手足が冷える、むくむ

• 首や肩のこりが悪化

• 頭痛やめまい、吐き気がする

• なんとなく体がだるい、疲れが取れない

• お腹の調子が悪い（下痢や便秘）

• 寝つきが悪くなる、不眠気味

とくに、女性は男性よりも筋肉量が少なく、冷えに敏感なため、冷房の影響を受けやすいと言われています。

オフィスや家庭で冷房の風が直接当たる場所に長時間いる人は、注意が必要です。

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冷房病の主な原因はこの3つ

1 外気との温度差

夏の外は35℃以上、室内は冷房で25℃前後。

この10℃近い温度差が、自律神経に大きなストレスをかけます。外に出るたび、体がフル回転で体温調整をしなければならず、疲れが蓄積されてしまいます。

2 直接冷風に当たる

体に冷たい風が当たり続けると、血行が悪くなり、筋肉がこわばります。

肩こりや腰痛、胃腸の不調にもつながります。

3 体を温める習慣の不足

暑いからといって冷たい飲み物ばかり飲んだり、シャワーだけで済ませたりしていると、内臓も冷えやすくなります。

体の“内側の冷え”が深刻になると、不調も長引く傾向に。

今すぐできる！冷房病を防ぐ5つのセルフケア

1 羽織りものを常に持ち歩く

薄手のカーディガンやストールが1枚あるだけで、体温調整がぐっとしやすくなります。

とくに、首・肩・お腹・足首などの“冷やしたくないパーツ”をカバーできるのがポイントです。

私自身も、カフェなど冷房が効いている場所に行くときは、必ず薄手のカーディガンを鞄に忍ばせています。

さっと羽織るだけで冷えから体を守れて、辛い思いをせずに済むので、とても重宝しています。

2 お風呂はシャワーだけでなく湯船につかる

39℃くらいのぬるめのお湯で10〜15分、ゆっくりと体を温めましょう。

副交感神経が優位になり、寝つきも良くなります。

3 冷たいものの摂りすぎに注意

暑い季節は、つい冷たい飲み物をごくごく飲みたくなりますよね。

でも、氷入りのドリンクやアイスの食べすぎは、内臓を冷やしてしまい、体の不調につながることも。

そんなときは、常温のお茶やスープ、温野菜などを意識的に取り入れるのがおすすめです。

私もアイスとホットの選択肢があるときは、できるだけ温かいものを選ぶように心がけています。

4 「足湯」や「温活グッズ」を活用する

時間がない日は、足首から下だけを温める「足湯」も効果的。

湯たんぽや温感シート、腹巻きなどの“温活アイテム”も、冷え対策の強い味方です。

5 fuachaの果茶で“内側からの温め”習慣を

冷え対策には、ハーブやドライフルーツを使った温かいお茶もおすすめ。

たとえば、なつめ・クコの実・ろんがんなどがブレンドされたfuachaの果茶は、体を内側からじんわり温めてくれます。

やさしい甘みと香りに癒されながら、リラックスタイムも楽しめますよ。

冷えから体を守って、夏を元気に乗り切ろう

夏なのに、なんだか体調がすぐれない…。

その原因が「冷え」にあると気づけば、対策を取るのは意外と簡単です。

自分に合った冷房との付き合い方を見つけて、毎日の暮らしに少しだけ「温め習慣」を取り入れてみませんか？

冷房とうまく付き合いながら、心地よく、元気に夏を乗り越えていきましょう。

ファーナーズのみなさんが、冷え知らずでこの夏を過ごせますように♪

それでは、次の更新も楽しみにしていてくださいね。