夏風邪の治し方｜回復を早める食事と避けたいNGフードとは？
夏風邪とは？
夏風邪とは夏に流行する風邪の総称のこと。
通常の風邪と同様にウイルス感染が主な原因で、高温多湿な環境や冷房による室内外の温度差、暑さによる体力低下などが影響し、発症しやすくなると言われています。
エアコンの効いた部屋で長時間過ごすことで体が冷え、免疫力が低下することが発症の一因となってしまうので注意が必要です。
症状は喉の痛み、鼻水、咳、発熱、倦怠感、食欲不振などがあり、場合によっては下痢や腹痛を伴うこともあるようです。
私も昨年夏風邪になったのですが、倦怠感から始まり喉がイガイガする症状に。
治るまでに時間がかかった覚えがあります。
夏風邪を早く治すための基本的なケア
夏風邪の回復を早めるためには、日常生活のちょっとした意識も大事。
自分の生活習慣を見直すことでグッと良くなるかもしれません！
私も寝る前のスマホをやめて睡眠時間を十分に確保出来るように心がけています。
- 十分な休息
- 水分補給
発熱や発汗で失われる水分を補うため、常温の水や電解質を含むスポーツドリンクをこまめに摂取する事を心がける。
- 室内環境の調整
冷房の設定温度を25～28℃に保ち、過度な冷えを防ぎます。加湿器を使用して喉や鼻の乾燥を防ぐのも効果的。
- うがいと手洗い
夏風邪にfuachaの果茶もオススメ！
回復には消化に優しい食事を！
温かく、消化しやすい調理法にする
少量で栄養価が高いメニューを選ぶ
避けたいNGフード
夏に食べたくなるアイスやアイスコーヒーは実は体にとっては刺激物。
体調が整うまで我慢するのも大事。
毎日の食習慣も見直してみるといいかもしれませんね。
- 冷たい飲み物やアイス
体を冷やし、喉の炎症を悪化させる可能性があります。常温または温かい飲み物を優先すると◎
- 油っぽい食事
揚げ物や脂質の多い食事は消化に負担をかけ、回復を遅らせる可能性があるため、注意が必要です。
- 辛すぎる食べ物
適度な辛さ（生姜など）は良いですが、過度な刺激物（唐辛子など）は喉や胃を刺激する可能性があります。
- アルコール
免疫力を低下させ、脱水症状を悪化させるため、飲酒は控えましょう。
- カフェインの多い飲み物
コーヒーやエナジードリンクは利尿作用があり、脱水を助長する可能性が。
一時的に控えるのがオススメです！
日常生活を見直してみよう！
