ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。

薄着になる季節が近づくと、

「あと少しだけ体を軽くしたい」
「夏までに3kgくらい落としたい」

そんな気持ちになる方も多いのではないでしょうか。

大人の女性にとって無理な食事制限やハードな運動は続きにくいもの。

食べないで痩せたとしても、リバウンドしてしまったり、肌荒れや疲れにつながったりしては本末転倒ですよね。

実は、中医学（中国の伝統医学）では「溜め込まない体づくり」がとても大切だと考えられています。

まずは体の巡りを整え、不要なものをスムーズに外へ出していくこと。

今回は、夏に向けて体をすっきり整えたい女性におすすめの「簡単デトックス習慣」と、fuachaでも人気の菊花茶についてご紹介します。

そもそもデトックスって何？

デトックスというと、「断食」、「ファスティング」、「激しい運動」などをイメージする方もいるかもしれません。

ですが本来は、体の中に溜まりやすい不要なものをスムーズに排出できる状態を目指すことを言います。

現代女性は、

・長時間のデスクワーク
・運動不足
・ストレス
・睡眠不足
・冷たい飲み物の摂りすぎ

などによって、巡りが滞りやすい環境にあります。

その結果、

・むくみやすい
・便秘気味
・体が重だるい
・肌の調子が安定しない

といった不調が現れることも。

まずは毎日の生活の中で、体が本来持つ「外に出す力」をサポートしてあげることが大切です！

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今日からできる簡単デトックス習慣

簡単に試せるデトックス方法を3つ紹介しますね。

①朝起きたらコップ1杯の白湯

朝は睡眠中に失われた水分で、実は体が軽い脱水状態になっています。

また胃腸もまだ完全には目覚めていないため、なんとなく体が重く感じたり、便通がスムーズでなかったりすることも。

そんな朝におすすめなのが、コップ1杯の白湯です。

朝食を食べる前に、50〜60℃程度の白湯をゆっくり飲むだけ。特別な準備も必要ないので、忙しい朝でも無理なく続けられますよ。

白湯をゆっくり飲むことで、内側から体が温まり、胃腸の働きをやさしくサポートしてくれます。

また、冷たい飲み物は胃腸を冷やしてしまうことがありますが、白湯なら体に負担をかけにくいのも魅力。

とくに冷えやすい女性や、むくみが気になる方にはおすすめの習慣です。

②一駅分歩いてみる

毎日使う駅やバスの一駅分を意識して歩いてみるのも、おすすめのデトックス習慣です。

私もダイエットはもちろんしたいのですが、最近はそれ以上に「健康」の方が気になるようになりました。

運動不足を感じることも増えたので、できるだけ車を使わず、お気に入りの音楽を聴きながら30分ほど歩くようにしています。

歩いていると気分転換にもなりますし、体も頭もスッキリするんです。

ちなみに友人の中には、1日8,000歩を目標にしている強者も！

特別な運動をしなくても、日常の中で歩く時間を少し増やすだけで、体の巡りやコンディションは少しずつ変わっていきます。

歩く習慣で、夏には洋服のサイズがワンサイズ変わったり、気になっていた服を自信を持って着られたりしたら、毎日のオシャレももっと楽しくなりそうですね。

③お茶の時間を見直す

実は毎日の飲み物選びも、体づくりに大きく関わっています。

甘いジュースやカフェインばかりではなく、植物の力を取り入れた花茶を選ぶのもおすすめです。

花茶は、ただ水分補給をするだけでなく、香りを楽しみながら心と体を整える養生習慣のひとつ。

中でも、これから暑くなる季節にぜひ取り入れていただきたいのがfuachaの「菊花茶」です。

すっきりとした飲みやすい味わいで、初めて花茶を飲む方にも人気のお茶。

菊花茶にはデトックス 効果があるんですよ！

夏前のデトックスにおすすめの菊花茶

菊花は古くから中国で親しまれてきた花のひとつで、中医学では、余分な熱を鎮め、巡りを整える植物として知られています。

−3kgへの近道は「整えること」

ダイエットというと、「食べない」「我慢する」に意識が向きがちですが、本当に大切なのは体を整えることです。

巡りを良くし、しっかり眠り、溜め込まない体づくりを意識することで、体は少しずつ軽やかになっていきます。

夏までに−3kgを目指したい方は、自分をいたわる養生習慣で、夏を心地よく迎えましょう。

ぜひfuachaの菊花茶と一緒に、毎日のデトックス習慣を楽しんでみてくださいね。