ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。

fuacha広報の菜々です。

少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。

暑さが落ち着いてくると、つい紫外線対策も気が緩みがち。

でも、夏の間にたっぷり紫外線を浴びた肌のことを考えると、これからの季節こそ美容習慣を見直したいタイミングです。

私自身、夏は日焼け止めや日傘など紫外線対策をかなり意識しているのですが、それでも「今年もたくさん日差しを浴びたな……」と感じます。

そんなとき、スキンケアと一緒に意識したいのが、毎日の食事や飲み物。

今回は、古くから東洋の食文化で親しまれ、美容を意識する方からも注目されている「クコの実」に注目！

クコの実の魅力と、夏を過ごした肌のために取り入れたい美容習慣をご紹介します。

美容好きなら知っておきたい「クコの実」の魅力

鮮やかな赤色が印象的なクコの実。

「ゴジベリー」という名前で聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

中国をはじめとする東洋の食文化では古くから親しまれてきた食材で、乾燥させたものをそのまま食べたり、料理やスープ、お茶に加えたりと、さまざまな方法で取り入れられています。

クコの実には、β-カロテンやゼアキサンチンなどのカロテノイド、ポリフェノールなどが含まれているのが特徴です。

なかでもゼアキサンチンは、クコの実に豊富に含まれることで知られる成分のひとつ。

もちろん、クコの実を食べるだけで紫外線による肌への影響をなかったことにできるわけではありません。

それでも、毎日の食事からさまざまな栄養を摂ることは、美容を意識するうえで大切にしたい習慣。

ほんのりとした自然な甘みがあり、いつもの食事や飲み物にプラスしやすいのもクコの実の魅力。

「インナーケアって何から始めればいいの？」という方にも、取り入れやすい食材のひとつなので、とてもオススメですよ！

▶︎関連記事：栄養たっぷり！アンチエイジングに効くスーパーフード「クコの実」の秘密

夏を過ごした肌のために！意識したい3つの美容習慣

夏が終わったからといって、美容ケアもひと休み……というわけにはいきませんよね。

私もこの時期になると、夏とまったく同じ美容習慣を続けるのではなく、その日の肌の状態を見ながらスキンケアを変えたり、食事や睡眠を少し意識したりしています。

全部を完璧にやろうとすると大変なので、「今日はこれだけ！」くらいの気持ちで続けるのが私流です。

毎日の生活の中でできることから、少しずつ取り入れてみませんか？

• 秋になっても紫外線対策は続ける

暑さが和らいでくると、「もう夏じゃないし大丈夫かな」と日焼け止めを塗るのを忘れてしまうことも。

でも、秋になっても紫外線は降り注いでいます。

私はちょっとした外出でも、顔や首など日差しを浴びやすい部分には日焼け止めを塗るようにしています。

夏ほど神経質になりすぎず、毎日の習慣として無理なく続けていきたいですね。

• 美容を意識した食材をプラスする

美容のために食生活を全部変えるのは、なかなか続かないもの。

そこで私は、いつもの食事に美容を意識した食材をちょっと足すようにしています。

クコの実なら、ヨーグルトやスープに加えたり、お茶と一緒に楽しんだりするのもおすすめ。

さらに、旬の野菜や果物なども取り入れながら、いろいろな食材をバランスよく楽しみましょう。

「美容のために食べなきゃ！」ではなく、おいしく食べられるものを選ぶくらいがちょうどいいと思っています。

• 睡眠とリラックスタイムも大切にする

スキンケアや食事と同じくらい意識したいのが、毎日の睡眠。

…とはいえ、忙しいとついつい夜更かししてしまいますよね。

私も「今日は早く寝よう」と思いながら、気づいたらスマホを見ていた！なんてことがあります。

そんな日は、寝る前にスマホから少し離れて、温かいお茶を飲みながらゆっくりする時間をつくるようにしています。

美容のためにも、自分がリラックスできる時間を見つけてみてくださいね。

クコの実を手軽に！fuachaのお茶で秋の美容習慣

「クコの実を取り入れてみたいけれど、毎日の食事にどう使えばいいのかわからない」という方は、お茶として楽しんでみるのもオススメ。

fuachaを代表するお茶のひとつ「果茶」は、なつめ・クコの実・ろんがん、3種類の果実を組み合わせたノンカフェインのお茶。

東洋の養生では、それぞれ異なる魅力を持つ食材として古くから親しまれてきました。

なつめは「気」を補う食材として、クコの実は「血」を養い美容を意識したいときの食材として、そしてろんがんも「血」を養い、心をいたわりたいときの食材として取り入れられてきたといわれています。

そんな3つの果実を一度に楽しめるよう、バランスよく組み合わせたのがfuachaの「果茶」です。

お湯を注いでじっくり蒸らすと、果実ならではの自然な甘みが広がり、ほっとするやさしい味わいに。

飲み終わったあとの果実まで楽しめるので、「美容のために何か始めたいけれど、頑張りすぎるのは続かない！」という方にも取り入れやすいと思います。

そしてfuachaでは、9月23日〜10月6日の期間限定で「秋の養生キャンペーン」を開催します♪

キャンペーン期間中は、なつめ・クコの実・ろんがんを楽しめる「果茶」が10％OFF！

夏を過ごしたあとの美容習慣を見直したいこの季節。

毎日のお茶から、気軽に秋の養生を始めてみませんか？

次回の更新も楽しみにしていてくださいね。