2024/04/29

春は変化の多い季節。メンタルの揺らぎに気をつけて

ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）
こんにちは。fuacha広報の美々（メイメイ）です。

すっかり暖かくなり、花々や木々が輝き、心地よい風も吹き、とても気持ちのいい春になりました。
春の訪れは、豊かな自然のおかげで、心踊る場面が多いですよね。

一方で、春はまた、私たちの生活にさまざまな変化をもたらす季節とも言えると思います。
新しい職場や仲間、引越し、家族の変化など、様々な変化がありますよね。

我が家も、3人もの家族が新しい門出を迎えました。
変化によって、ワクワクやそわそわなど、さまざまな感情があるようです。

ファーナーズには、どのような変化が訪れましたか？
あらゆる変化は、心を揺るがせ、心身にストレスを与えることも少なくありません。

そこで、今回は春の変化に対処し、心身のバランスを整える方法について、一緒に考えましょう。

春の変化によるストレス

春は気温や湿度の変化など、自然界だけでなく私たちの生活にも大きな変化をもたらしますね。
しかし、その変化にうまく対応できないと、ストレスや不安を感じることも。
具体的にみてみましょう。

気候の変化

春は寒暖差がとても激しく、朝晩の冷え込みと昼間の暖かさのギャップが大きくなりますね。
私自身も、昼間は半袖で過ごしたものの、夜は毛布に包まって寝た日がありました。

この気候の変化は、体調を崩しやすく、風邪や花粉症などの症状が出やすくなります。
ファーナーズや、ファーナーズの周りの方々も、この時期に体調を崩している方は多いのではないでしょうか。
寒暖差そのものが、心身にストレスをもたらしますよね。

生活の変化

また、春は新しい始まりの季節でもありますね。
新しい環境などの変化に適応することは、ワクワクとともに、ストレスがかかりますよね。

新しい環境になった方は、帰ってきたら、夕飯も食べずに寝てしまったという経験があるのではないでしょうか。

心のバランスを整える方法

せっかくの春、せっかくの新しい環境。

不調などで、足踏みしたくないと感じる方も多いかと思います。

春の変化に対処し、心のバランスを整えるためには、どのような方法が有効か、みていきましょう。

自分を労るセルフケア

まずは、自分を労るための、セルフケアタイムを作りましょう。
自分だけのための時間をきちんと取り、自分の心に耳を傾けます。
頑張りすぎていないか、自分にとって良い選択肢を選べているか。

ぜひ、スマホやPCは閉じて、お気に入りのリラックスティーなどを飲みながら考えてみてください。
こんな時にお供に用意いただきたいのは、ジャスミン花茶です。
体の中からリラックスをお手伝いさせていただきますよ。

十分な睡眠

新しく忙しい環境だからこそ、十分な睡眠が必要です。
新しい職場だからと、ついつい頑張りすぎて夜更かししたり、新しい仲間との関係にそわそわして眠りが浅くなってしまったりすると、やはり体調を崩しやすくなりますよね。

少しでも疲れやストレスを感じたら、いつもより早めにベッドに入ってくださいね。
ベッドの中でのスマホは、睡眠の質が落ちますので、くれぐれもご注意ください。

程よい運動

負荷が程よくかかる運動が、ストレス解消となることは、ファーナーズもよくご存知かと思います。
じんわりと汗をかく程度の運動を習慣化できるといいですね。
運動が苦手な方は、まずは散歩から始めてみるのはいかがですか？
近くの公園まで歩いてみたり、通勤時に一駅歩いてみたり、ぜひ無理のない運動を見つけてみてくださいね。

溜まったストレスを解放する

ストレスを溜めないようにしましょう、と言っても、ストレスを受けずに過ごすことは、現代では難しいですよね。
上手にストレスを解消できる、自分だけの解消法を身につけましょう。
できれば、いつでもできる方法がいいと思います。
深呼吸や瞑想、ストレッチなどはおすすめです。
場所を選ばず、心を落ち着かせることができます。

また、ストレスを解消するためには、趣味や興味を持つことも効果的ですね。
時間を見つけて、趣味の時間に没頭しましょう。