関節痛、神経痛、頭痛、筋肉痛…。冬特有の「痛み」を撃退する簡単セルフケア
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。
fuacha広報の美々（メイメイ）です。
この時期、体のあちこちが痛んで悩んでいる方も多いですよね。
ファーナーズは、痛みにお困りではないですか？
私は寒さで肩があがりがちなこともあり、肩が張って痛みを感じたり、腰に違和感を感じることがあります。
できるなら、痛みとは無縁な生活を送りたいですよね。
関節がこわばるような痛みや、ズキズキと響く頭痛、さらには寒さでひきつるような筋肉の痛み…。
これらの冬特有の痛みは、自然界の冷えや湿気などが体内に入り込み、気（き）・血（けつ）・水（すい）の流れを妨げることが原因のひとつだと、中医学では考えます。
そこで今日は、そんな冬の痛みをやわらげるためのセルフケアについて、中医学の観点も交えながらお話ししますね。
冬特有の痛みの原因
中医学では、冬に痛みをもたらす原因は、「寒邪（かんじゃ）」「風邪（ふうじゃ）」「湿邪（しつじゃ）」にあると考えられています。
これらが体内に入り込んでしまい、私たちの体にあるあらゆる経路を塞ぐことで、巡りが悪くなり、痛みや不調を及ぼします。
「寒邪」
秋冬が深まれば深まるほど寒くなり、寒邪が体内に入り込みやすくなります。
まさに、体が冷え込むことですね。
気・血が滞りやすくなり、関節痛などの痛みを引き起こすことが多いです。
また、手足が冷え、その冷えによる痛みも感じやすくなります。
手足が冷えすぎて、痛みを感じたことがある方も多いかと思います。
「風邪」
風邪はその名の通り、風のように動き回るため、体内のあちこちで悪さをします。
特に皮膚や筋肉などの表面に症状が出やすいと考えられています。
発熱による頭痛、悪寒、筋肉痛などが、風邪の影響です。
風邪は、季節の変わり目などに増えることが多いため、冬だけでなく1年を通して注意する必要があります。
「湿邪」
乾燥する冬に湿気である湿邪？
と思ったファーナーズも多いかもしれませんね。
実は冬は湿度にも注意が必要です。
乾燥に対抗するために加湿器を多用したり、乾燥が続いた後の長雨、雪が降り積もっている状態など、急な湿度の上昇が案外多いものです。
湿邪によって体が浮腫みやすくなったり、その重だるさで、関節や筋肉に痛みを感じることがあります。
巡らせて「寒邪」「風邪」「湿邪」を追い払う
この時期の痛みには、「寒邪」「風邪」「湿邪」を体内に入れ込まず、そして入ってきてしまったら、追い払うことが大切です。
そのためには、体を温め、巡りをよくしておくことがポイントになってきます。
温かい食事で温まる
生姜やねぎなどを使ったスープは体を芯から温め、血行を促してくれます。
生姜やねぎなどの薬味は寒邪や風邪を追い払い、痛みを和らげる効果が期待できます。
暖かい室内だからといって、冷たいものを摂取することは控え、なるべく温かいものを食べてくださいね。
果茶で巡らせて温める
ミネラル豊富な果茶は、冷えた体をじんわり温めてくれます。
果茶に入っている、なつめ、クコの実、ろんがんは、中国では古くから、体を温め、気・血・水の巡りを良くしてくれるものとして重宝されてきました。
見た目にも可愛らしいので、冷えて硬くなってしまった心もほぐしてくれますよ。
外側から温める
食べ物や果茶などの温かいお茶で、体内から温めるのはもちろん重要ですが、体の表面からも温めてあげることも大切ですね。
首と名前のつく場所を冷やさないようにしましょう。
マフラーやストールで首を温め、手首まで長さのある手袋をして、足首もしっかり温めてくれる靴下をはきましょう。
この3点を温めるだけでも、だいぶ体感温度が変わってきますよ。
体を動かして温まる
寒いから動きたくない。。。というのが本音の方も多いかと思います。
その気持ち、私もよくわかります。
ただ、案外体を動かし始めると、冷えを感じなくなり、気分も晴れてくるものです。
ヨガ、散歩、ストレッチ、好きなスポーツを、寒い時期だからこそ、楽しんでくださいね。
ツボ押しで温まる
中医学といえば、ツボも有名ですよね。
体の巡りを良くしてくれるツボももちろんあります。
手も足も、ポイントは親指と人差し指が交わる部分。
手は合谷（ごうこく）と呼ばれるツボ。
足は、太衝（たいしょう）と呼ばれるツボです。
親指と人差し指が交わるあたりを、じんわりと押してみましょう。
気持ちのいい場所で問題ありません。
痛くない程度に押していると、温まるのはもちろん、気持ち良さでリラックス効果も期待できますよ。
果茶で痛みのない、温かい冬を
今回、巡りを良くするためにご紹介した果茶は、実は定期便もあるんです。
寒い冬、季節の変わり目、なんだか不調。。。そんな時に、いつでも寄り添ってくれる果茶。
ぜひ、定期便もご覧くださいね。
いつでも果茶が家にある安心をお届けします。
▽果茶の定期便はこちら
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まだ、果茶をお試しいただいてない方は、ぜひ一度お試しくださいね。
▽デイリー用の果茶はこちら
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冷えや痛みが和らぎ、心地よい日々を過ごせるように、ぜひ気になることから、今すぐ始めてみてくださいね。
体を温め、巡りを良くすることは、痛みを防いだり和らげたりするだけでなく、心の健康にもいいですよ。
ファーナーズが心身ともに、温かい冬を過ごせることを願って。
