年末の忙しさを乗り越えるために。体調を守るための優しいコツ
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。
年末は何かと忙しい時期。
大掃除や仕事の締めくくり、さらには年始の準備まで、心も体もフル回転で動き続けている感じですよね。
忙しさで「なんだか疲れが抜けない」「体調を崩しそう」と感じていませんか？
中医学では、このような時期特有の不調を「気」「血」「水」の乱れとして捉えます。
今日はファーナーズのみなさんに、中医学（中国の伝統医学）の視点も踏まえながら、年末の疲れに負けないための体調管理法をお伝えします！
年末に起こりがちな不調とは？
忙しい年末は、心も体もストレスを受けやすい時期です。
私は、そこまで予定がギッチリ入っている訳ではないのですが、今年のうちにやっておきたいことがいくつかあり、そのことを考えると年末は何となく心がそわそわして落ち着きません。
中医学では、この時期に現れる不調を以下のように捉えます。
気の巡りが滞る
年末のスケジュールや人間関係のストレスは「肝（かん）」の働きを乱しやすく、「気」の巡りを悪くします。
これにより、イライラや疲労感、肩こりといった症状が現れます。
血の不足
睡眠不足や食生活の乱れは、血を作る力を低下させます。
その結果、冷えや貧血、肌の乾燥、目の疲れが増えることに。
水の巡りが悪化する
冬場は寒さから水分代謝が低下しやすく、むくみや冷え、消化不良が起こりやすくなります。
これらの不調を改善するには、心と体のバランスを整えるケアが必要です。
忙しい年末に効く「なつめ」「クコの実」「ろんがん」のパワー
年末の体調管理には、ぜひ「なつめ」「クコの実」「ろんがん」が入ったfuachaの果茶を。
これらの果実は、中医学の中でもとくに「疲労回復」「心身の安定」「冷えの改善」に効果的なものとして知られています。
それぞれの特徴を説明しますね。
なつめ（棗）
なつめは、中医学では「養血安神（ようけつあんしん）」と呼ばれ、血を養い心を落ち着ける働きがあります。
また免疫力を高める効果も期待できるため、疲労や風邪の予防にも役立ちます。
何かと慌ただしくなる年末。
仕事や人間関係のストレスで乱れた心を穏やかに整えてくれますよ。
クコの実（枸杞子）
クコの実は、血を補い、目の健康をサポートします。
また体を温める作用があり、冷えを感じやすい人におすすめです。
長時間のパソコン作業やスマホの使用で疲れた目を癒し、寒さで冷えた体を温めてくれますよ。
ろんがん（龍眼）
ろんがんは、血を補い、疲労感や不安感を軽減する働きがあります。
とくに不眠症状に効果的とされており、睡眠の質を高め、忙しい時期に必要な休息をサポートしてくれます。
忙しい時期のセルフケアポイント
fuachaの果茶と合わせて、年末を乗り切るためのちょっとした工夫を取り入れてみてください。
温活を意識する
中医学では「冷えは健康の大敵」とされています。
靴下や湯たんぽで体を冷やさない工夫をしましょう。
シンプルなストレッチ
体をほぐすことで「気」の巡りが良くなり、ストレス解消につながります。
夜の入浴後に軽く体を伸ばしてみてください。
忙しくても少しずつ栄養補給を 
食事が疎かになりがちな年末ですが、食事をおろそかにしないで。
体は食べたものでできています。
温かいスープや具だくさんのお味噌汁でエネルギーを補いましょう。
忙しいからこそ「ひと手間」を楽しむ
年末はやることが多く、心身ともに疲れやすい時期です。
そんなときこそ、「なつめ」「クコの実」「ろんがん」が入ったfuachaの果茶を生活に取り入れてみてください。
手軽で効果的なセルフケアになりますよ。
果実の甘みと香りに癒されながら、年末の忙しさを乗り越えてみませんか？
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ファーナーズのみなさんが、少しのひと手間で体調を整え、穏やかな心で新年を迎えられますように。
次の更新も楽しみにしていてくださいね。
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