ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。

fuacha広報の菜々です。

みなさんは仕事や家事や育児の忙しい毎日で、自分の体調管理はきちんと出来ていますか？

私には子どもがいるのですが、自分のことよりも家族の事を優先しがちになってしまい、あまり自分のケアが出来ていない気がしています。

そのため、大型連休が終わった今、いつもの日常に戻りましたが、「なんか最近ずっと調子が安定しない…。」と言うような何とも言えない状態が続いてしまっています。

特別に悪いわけじゃないけど、周期的にだるかったり、気分が落ちたり、肌の調子もイマイチだったり…。

そういう“なんとなく不調”って、地味にいちばんしんどいですよね。

そこで今回は「なんとなく不調を解消する方法」をご紹介いたします。

不調続き解消のために何をするべき？

不調が続いてる時、「ちゃんと寝てるのに回復しない」「気合いでなんとかしようとして逆にしんどくなる」みたいな状態になりがちではありませんか？

こういうときに私がやりがちなのが“原因を一発で突き止めようとすること”なのですが、実はそれより大事なのは、生活の中にある小さなズレをゆるく整えていくことなんです…！

いきなり全部を変える必要はなく、負担を増やさない範囲でできることを少しずつ足していくのがポイント◎。

どれも今日から出来る事ばかりなので、みなさんも実践してみませんか？

▶︎関連記事：その不調、もしかして5月病？ばらのインナーケアで内側からすっきりリセット

①まずは「周期」を見える化してみる

なんとなく続く不調…実は「ちゃんと見てみると同じパターンが繰り返されてるのに気づいてない」ことが多いんです！

• 毎月同じくらいの時期にだるくなる
• ある週だけメンタルが落ちやすい
• 寝不足や忙しさが重なると一気に崩れる

このような感じで、よく見ると生活の“あるあるの流れ”があったりします。

私の場合は、寝不足が続くと不調が表れやすいです…。

毎日元気に過ごす為に大事なのは「原因を突き止めること」ではなく、「自分のリズムを把握すること」なのかもしれません。

②生活の“土台”を少しだけ固定する

仕事も家事も全てを完璧にやろうとすると、それ自体がストレスになって続かなくなってしまうので、「まず崩れにくい土台だけ作る」くらいの感覚が◎。

・起きる時間を大きくズラさない
・カフェインや夜更かしのブレを減らす
・食事を抜かない

この3つは一見すごく当たり前に見えても、実は体調やメンタルの安定にかなり直結している部分。

他をどれだけ頑張っても調子が戻りにくくなってしまう可能性大！

調子を“良くする”というよりも“悪くなりすぎないようにする”ケアが大事かもしれませんね。

③“回復用の習慣”を持っておく

調子が落ちてしまうと、何をすればいいか分からないままダラダラと"しんどさ"が続いてしまうことが多いですよね。

だからこそ「これをやれば少し戻るかも」という軽いリカバリー手段を、あらかじめ持っておくのがすごく大事！

• 温かい飲み物を飲む（お茶・ハーブ系）
• 5〜10分の軽い散歩
• スマホから少し離れる時間
  
• 早めに寝る日を作る

「これをやればちょっと戻るかも」という選択肢があるだけで、気持ちの余裕が全然違って、回復スピードも上がりやすくなるはず。

どれも簡単に始められるものばかりなので、自分に合った方法で◎。

"ばら花冠茶"でリズムを整えよう！

不調続きの方にオススメしたいアイテムが、fuachaのばら花冠茶。

ふわっと広がるばらの香りが毎日の疲れや、緊張した気持ちをやさしくほどき、温かいお茶が体の内側からじんわり整えてくれます。

カフェインレスなので時間を選ばず飲みやすく、夜のリラックスタイムにもぴったりなのもオススメポイント◎。

まずは「一気に戻す」のではなく、「少しずつ整える」という感覚が大事。

毎日の生活にばら花冠茶を取り入れることで、なんとなく続きがちな"だるさ"も自然と軽くなっていくはずです。

ファーナーズのみなさんが、ばら花冠茶を飲んで、毎日を楽しく過ごせますように…！

【2026年 新茶予約】ばら花冠茶 

こちらは予約販売の商品になります！

【予約販売について】
予約受付期間：5月31日（日）まで
お届け・お受け取り：6月中旬以降、入荷次第順次発送・お渡し
【商品情報】
大箱：20g（100箱限定） ¥2,340（税込）
袋：100g（数量限定）

※ばらを使用しているため、妊娠中の方は産後にお召し上がりください。
※ラッピング包装は承っておりません。
※店舗受け取りは「fuacha TEA STUDIO」のみ対象です。

この時期だけの特別な新茶を、ぜひ自宅でゆっくりお楽しみください♡