カリウムの多い食べ物を食べる
塩分（塩化ナトリウム）の多い食べ物の摂りすぎは、脚がむくむ原因の大きな1つ。
人体には体内の塩分濃度を常に0.9%前後に保とうとする性質があり、塩分を過剰に摂取してしまった時には、塩分濃度を上昇させないために体内に溜め込む水分量も増えることになり、むくみやすくなってしまうんだそう。
塩分の摂り過ぎによるむくみは、カリウムの摂取が効果的です。カリウムは体内の余分なナトリウムに作用し、尿とともに排出する働きを助けてくれます。
カリウム以外にも、ビタミン類やミネラルが不足すると血流や代謝が悪くなり、むくみに繋がることも。
脚のむくみ解消に効く薬膳茶
その日のうちに脚のむくみを解消したい人にはfuachaの薬膳茶がおすすめ。
疲れを次の日に残さぬよう、簡単にケアしちゃいましょう！
fuacha 果茶
fuachaの果茶は、血流の巡りをよくしてくれる美味しい薬膳茶。
「巡りをサポートする3宝」として中国で重宝されているなつめ・クコの実・ろんがんという3つの果実が入ってます。
中でもクコの実は、海外では「ゴジベリー」という愛称でセレブたちにも人気のスーパーフードで、たくさんの栄養素が含まれています。
むくみ解消に効果的なカリウムはもちろんのこと、ビタミン類、各種ミネラルなど、スーパースードと呼ばれるだけあって小さな粒なのに栄養がぎっしりなんです！
fuacha 菊花茶
fuachaの菊花茶には、リラックス効果や目に良いだけではなく、実はデトックス効果も絶大なんです！
中医学（中国の伝統医学）では、菊花は、体の老廃物を出す働きがあると考えられています。菊花茶には利尿作用がありむくみの解消にも効果的！
利尿作用がある成分として有名なのはカフェインですが、飲める人や時間には限りがありますよね。
fuachaの菊花茶はいっさい茶葉を使っていないのでカフェインがゼロ！いつでもどなたでもいただけます。
それにも関わらず利尿作用が期待できるので、妊娠中にむくみが気になる方なども安心して飲んでいただけますよ。
私も子どもの寝かしつけを終えてから、束の間の薬膳茶タイムを楽しんでいます。
ファーナーズのみなさんが、明日も朝から元気いっぱいで過ごせますように。
次の更新も楽しみにしていてくださいね。
参考
国立長寿医療健康センター「足の腫れむくみの原因は？」
厚生労働省「エコノミークラス症候群予防のために」
