ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。

連日の厳しい暑さに、すっかり夏本番を感じる季節になりましたね。

私は夏が好きなのですが、実は冷えやすい体質なので、冷房の調整には毎年悩まされています。

夫と子どもは暑がりなので、「もっと涼しくして！」とクーラーを強めたがる一方で、私はすぐに手足が冷えてしまいます。

同じ部屋で過ごしているのに、家族は「ちょうどいい」と感じていても、私だけカーディガンを羽織っていることもしばしば。

「夏なのに体が冷えるなんて不思議だな」と思っていましたが、調べてみると、こうした不調を感じている女性は意外と少なくないそうです。

「夏なのに手足が冷える」 
「疲れがなかなか取れない」 
「食欲がなく、胃腸の調子もいまひとつ」 

そんな症状に心当たりはありませんか？

もしかすると、その不調は「クーラー病」が関係しているのかもしれません。

今回は、中医学の視点も交えながら、夏に体調を崩しやすい理由と、この季節を元気に乗り切るための養生法をご紹介します。

その不調、「クーラー病」が原因かもしれません

「クーラー病」とは正式な病名ではありませんが、冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差によって、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調が現れる状態を指すことが多い言葉です。

私たちの体は、自律神経が体温を一定に保つために働いています。

ところが、35℃近い屋外と25℃前後の室内を何度も行き来すると、自律神経は休む間もなく働き続けることになります。

その結果、

・体がだるい

・疲れが取れない

・手足が冷える

・頭痛や肩こり

・胃腸の不調

・むくみ

などの症状が現れやすくなるのです。

特に女性は筋肉量が男性より少ない傾向があり、冷えを感じやすいため、夏でも体が冷えやすいと言われています。

中医学では、このような冷えは「寒邪（かんじゃ）」という体調を乱す要因の一つと考えられています。

寒邪が体に入り込むと、気や血の巡りが滞り、胃腸の働きが低下したり、体が重だるく感じたりすると考えられているのです。

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夏こそ「冷やしすぎない」が養生のポイント

夏は暑いからといって、冷たい飲み物やアイスばかり口にしていませんか？

もちろん暑い日は冷たいものがおいしく感じますが、摂りすぎると胃腸が冷え、さらに体調を崩してしまうことがあります。

中医学では、夏は汗をかくことで「気（エネルギー）」や体の潤いが失われやすい季節と考えられています。

そこへ冷房や冷たい飲食物による冷えが重なると、疲れやすさや胃腸の不調につながりやすくなるのです。

だからこそ、夏の養生では「体を冷やしすぎないこと」が大切です。

例えば、

・冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かいお茶も取り入れる

・冷房が効いた室内ではカーディガンやひざ掛けを使う

・お腹や足首を冷やさないようにする

・シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

こうした小さな習慣の積み重ねが、夏を元気に過ごす体づくりにつながります。

夏の養生には、菊花茶という選択も

そんな夏の養生におすすめしたいのが、菊花茶です。

中医学では、菊花は体にこもった熱を穏やかに冷まし、すっきりと整える食材として古くから親しまれてきました。

暑さで頭がぼんやりしたり、目が疲れたり、のぼせを感じたりする夏にも取り入れられてきた歴史があります。

また、現代はスマートフォンやパソコンを見る時間が長く、目を酷使する方も多いですよね。

そんな毎日のリフレッシュタイムにも、菊花茶はぴったりです。

fuachaの菊花茶は、見た目にも可愛らしい花がふんわりと開き、やさしい香りとすっきりとした味わいを楽しめます。

忙しい毎日の中でも、お湯を注いでゆっくりお茶を味わう時間は、体だけでなく心を休ませるひとときになります。

暑さ対策ばかりに意識が向きがちな夏ですが、本当に大切なのは「冷やしすぎないこと」と「体の声に耳を傾けること」。

今年の夏は、菊花茶を取り入れながら、自分の体をいたわる養生習慣を始めてみませんか。

毎日の一杯が、暑さにも冷房にも負けない、健やかな夏を支えてくれるはずです。