ストレスによる胃の不調に。ジャスミン花茶で冬の自律神経ケア
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。
fuacha広報の菜々です。
みなさんは仕事や家事のストレスをどのように発散していますか？
ジムで汗を流したり、美味しいものを食べたり、友達と話したり…。
自分に合ったストレス発散方法を発見出来ている人は少ないのではないでしょうか。
私はストレスを感じると体の調子が悪くなりがちなので、そうならないためにもストレスが溜まる前にうまく解消できるように気に入ったお茶を購入するなど"自分へのご褒美"をあげるようにしています。
ストレスとも大きく繋がっている自律神経が乱れがちな冬の季節だからこそ、セルフケアをより一層大事にしていきたいですよね。
今回は自分ですぐに出来るストレス解消法とオススメ品をご紹介いたします！
ストレスが溜まると心も体も変化が…！
ストレスが溜まると、心と体にさまざまなサインが出てくると言われています。
みなさんはストレスを感じた時、最初は「ちょっと疲れたかな？」「なんだかよく眠れないな…」という症状が起きた経験はありませんか？
「これぐらいなら大丈夫」という小さな違和感を放っておくと、どんどん積み重なって、日常生活に支障が出るレベルまで悪化することも…。
症状が悪化する前にリフレッシュする時間をみつけると◎
心（精神面）に現れる主な変化
- 些細なことでイライラが爆発し、すぐにカッとなる。
- 気分が沈みがち。何をしても楽しくなく、やる気が枯れてしまう。
- 集中は途切れ、考えがまとまらない。等
体（身体面）に現れる主な症状
- 眠れない（寝つきが悪い・夜中に目が覚める）逆に寝すぎてしまう
- 食欲がなくなるか、逆に過食・甘いものばかり食べたくなる
- 体がだるい、疲れが取れない
- 頭痛、頭が重い、めまい、肩こり・首こり・腰痛、胃痛。等
▶︎関連記事：「イライラが止まらない…」ホルモンバランスを整える花茶習慣
今すぐ出来るストレス解消方法
「時間がない」「外に出られない」「誰にも会いたくない」
そんな時でも出来るストレス解消法…実は今すぐ試せるものばかりなんです！
なんとなくストレスが溜まっている気がする…と言う時に実践してみては？
私もよく温かいお茶を飲んだり、軽いストレッチをするようにしています！
- 手首・指のストレッチで体からリラクゼーション
片手で反対の指を後ろに軽く引き、10秒。手のひらを広げて指を反らせるだけ。
たったこれだけで、肩から腕に溜まった重さがするすると落ち、全身に柔らかなリラクゼーションが広がるので試してみてほしいストレス解消方法のひとつ。
- 映画やドラマを鑑賞して現実逃避
仕事や育児で疲れた時、自宅で映画やドラマを楽しむのも気軽にできるストレス解消法。
物語に没頭しているうちにストレスに感じていたことを忘れられてスッキリ出来ますよ◎
- 香りのいい温かい飲み物を飲んでリラックス
お湯を注ぐだけでホッと一息つく時間も大切。
マグカップを両手で持つだけで、じわじわと手も温まり、大きな癒しに。
香りの良いものをチョイスすると癒し効果が倍増するので◎
ストレスにはジャスミン花茶がオススメ
ストレスを感じた時、ストレスを感じる前の毎日のルーティンとしてオススメしたいのが、手軽に飲めるfuachaのジャスミン花茶。
華やかでほんのり甘さを感じる香りが魅力のジャスミンは、気持ちをゆるめる力があり、イライラや緊張、不眠などで乱れがちな心を穏やかに整えてくれます。
また、食欲が落ちているときや、胃が重たく感じるときにもやさしく寄り添ってくれるのがうれしいところ。
忙しい朝でもお湯を注ぐだけで、無理なく続けられるのでオススメです。
みなさんもジャスミンの香りに癒されてみませんか？
次の更新も楽しみにしていてくださいね♪
