ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の晴々です。 

やわらかな春の光に包まれながらも、どこか心がそわそわと落ち着かない3月。

卒業や異動など、別れと始まりが重なるこの季節は、気づかないうちに気持ちが揺れやすくなります。

我が家では、子どもたちが卒業の歌を口ずさむ季節になりました。

その切ないメロディを耳にするたび、胸の奥がじんわりとあたたかくなり、センチメンタルな気持ちになっています。

3月は、知らないうちに心もからだも緊張しやすく、理由もなく涙もろくなったり、イライラしたり。

「春だからかな」と過ごしてしまいがちな不調の裏には、実は自律神経のゆらぎやPMSが関係しているかもしれません。

忙しい毎日の中でも、ほんの少し整える習慣があれば大丈夫。

春を穏やかに過ごすための薬膳の考え方を、やさしくお届けします♪

春のPMSと自律神経

春はなぜ自律神経が乱れやすい？

3月は寒暖差が大きく、からだが気温や環境の変化に適応しようと働き続ける季節。

暖かい日と冷え込む日が交互に訪れることで、自律神経は常に調整を求められ、知らないうちにからだの疲れが溜まりやすくなります。

そして、卒業や異動、新しい環境への準備など、こころの変化も重なる時期。

外からの刺激が増える春は、心身ともにゆらぎやすい季節ですよね。

「なんだかイライラ」「眠りが浅い」「朝だるくて起きられない」…このような症状は、自律神経からの小さなサインかもしれません。

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中医学から見る春のからだと「肝」の働き

中医学では、春は「肝（かん）」の季節とされています。

肝は、気や血を全身へ巡らせ、感情のバランスを整える役割を担っています。

本来、春は草木が芽吹くように、からだのエネルギーも活発になる時期。

しかし寒暖差やストレスによって気の流れが滞ると、イライラや不安感、不眠などで現れるのです。

また肝は血を蓄える働きがあり、女性のリズムとも深く関係しています。

そのため巡りの乱れが、春のPMSとして感じられることも少なくありません。

季節・感情・ホルモンの変化は、すべて別々ではなく静かにつながっています。

春は「整えよう」と頑張るより、まず巡りをやさしく助けることが大切なのですね。

薬膳ってなに？

薬膳とは、特別な料理ではなく、季節や体調に合わせて食事を選び、からだを整える知恵のこと。

毎日の食事そのものが養生になるという考え方です。

春は肝の気が高ぶりやすく、働きが乱れると感情も揺れやすくなります。

そこでおすすめなのが、青（緑）の食材。

ほうれん草、春菊、菜の花、セロリ、抹茶などの食材は気の巡りを整えるとされ、春の養生にぴったり。

香りやほのかな苦味が、緊張したからだをやさしくゆるめてくれます。

季節のものを少し意識して食卓に取り入れること。それが自然な薬膳の第一歩です。

身近なもので薬膳デビュー

薬膳は難しいものではありません。

特別な食材をそろえなくても、日常の小さな習慣から始められます。

• 朝に温かい飲みものを飲む
• 冷たいものを摂りすぎない
• あたたかい和食中心に

こうした小さな積み重ねが、自律神経を穏やかに整えていきます。

忙しい毎日の中で、ほっと力を抜ける時間をつくること自体が養生になります。

簡単薬膳習慣にfuachaの果茶はいかが？

毎日の食事ですべてを整えるのが難しいときは、飲みものから取り入れるのもおすすめ。

薬膳の考え方では、温かく香りのある飲みものは気の巡りを助け、ゆらぎやすい春のからだをやさしく支えるとされています。

fuachaの果茶は、なつめ・クコの実・ろんがんといった女性の気の巡りを整えてくれる自然の力を楽しめる薬膳茶。

血の巡りにうれしい栄養がたっぷり含まれ、お湯を注ぐだけでPMS対策にもなる薬膳習慣が始まります。

香りが広がる時間は、からだだけでなく心もゆるむひととき。

春のゆらぎに寄り添いながら、心地よい毎日を過ごしていきましょう。