冬はなんで気分が落ち込みやすいの？

 冬になると、なんか理由もなく不安になったり、気分がどんより沈んじゃう謎現象。

実はこれ…ただの「冬だから仕方ない」ではなく、ちゃんと理由があるんです！

一番の原因は日が短くなること。

朝も遅く明るくなって、夕方もすぐ暗くなる毎日の繰り返しは、1日の中で強い光を浴びる時間が減ってしまいますよね？

主な原因は「日照時間の短さ」による脳内物質の変化だと言われています。

脳の変化に伴って、みなさんも日常生活のルーティンを見直ししてみると良いかもしれませんね。

• セロトニン（幸せホルモン・気分安定物質）の分泌が減る

日光を浴びることで脳内でしっかり作られますセロトニン不足。

セロトニンが不足していると、気分が沈みやすくなったり、不安が強くなるったり、やる気が出にくくなり、イライラ現象が起きることもあるそうです。

• メラトニン（睡眠ホルモン）のタイミングや量が乱れる

暗くなると分泌が増えるメラトニン。

冬は日が短い分「夜モード」が長くなりやすいですよね。

その結果、日中でも眠気が強く出たり、朝起きられなくなったり、体内時計（サーカディアンリズム）全体がズレてしまう可能性も。

このリズムの乱れが、さらに気分の落ち込みやだるさを悪化させてしまうので注意が必要です！

• ビタミンDの不足も間接的に影響

骨と歯を強くするために欠かせない栄養素。

腸からカルシウムとリンをしっかり吸収できるように助け、血液中のカルシウム濃度を適切に保つ働きをしてくれるビタミンD。

冬は外出が減り、服で覆われることが多いためビタミンD不足が起きやすいそうです。

▶︎関連記事：【冬の養生】ゆらぎやすい女性のバランスに。金木犀花茶でゆるむ時間

お家でのリラックスタイムには何をするべき？

お家でのリラックスタイムではみなさん何をしていますか？

私は映画やドラマを観るのが好きなので、いつもリラックスタイムはアロマディフューザーを焚いて、ノンカフェインティーをお供に映画を観たりしています。

毎日の忙しい日々にほんの少しでもリラックス出来る時間を取り入れるのが大事ですよね。

私がこれまで試して良かったリラックスアイテムは…

• ホットアイマスク
• 入浴剤
• アロマディフューザー
• ホットミルク、ノンカフェインティー

みなさんも"気分が落ち着く"アイテムを 発見してみませんか？

気持ちがゆらぎやすい季節には金木犀花茶がオススメ。

自律神経が最も乱れやすい季節が冬。

そこでオススメしたいのでが、fuachaの金木犀花茶。

冬の不調に対して、金木犀の香りは科学的に裏付けられたリラックス手段で◎

金木犀の主要香り成分であるリナロールは、GABA-A受容体に作用し、不安・鎮静効果が期待できるそうです。（複数の動物・ヒト試験で確認）。

また、β-イオノンやγ-デカラクトンなどの成分が相乗的に働き、嗅覚→扁桃体→視床下部経路を通じて、わずか数秒で副交感神経を優位に導いてくれるそうですよ！

私自身、普段「いい香りだなぁ～」と思っていた大好きな金木犀にリラックス効果も得られると知り驚きました！

 みなさんも金木犀の甘くやさしい香りに癒されてみてくださいね。

次の更新も楽しみにしていてください♪