普段の食生活でイチジクを食べる事はありますか？

甘くジューシーな果実であるイチジクは果実の中に小さな種がたくさん含まれており、生食、ドライフルーツ、ジャムなどに利用されていますよね。

私は普段、ドライフルーツのイチジクをワインのおつまみとしてチーズと一緒に食べる事がよくあるのですが、フルーツの中でも食べる習慣があまりない果物だと思っています。

イチジクは「普段から取り入れないのは勿体ない！」と思うほど、実はあの小さな実には女性にとって驚くほどの栄養が詰まっているんです！

そこで今回は"女性にとってイチジクを取り入れるべきメリット"をご紹介いたします！

• ビタミン

• ミネラル

カリウム（血圧調整）、マグネシウム（筋肉や神経の機能サポート）など。

• 食物繊維

腸内環境を整え、消化を促進。

 

• 抗酸化物質

• イチジク

数多くのフルーツの中でも女性に積極的に食べてほしいと思うのが、イチジク。

女性特有の悩みである肌トラブル、むくみ、便秘、ホルモンバランスの乱れなどにアプローチしてくれるような栄養素が凝縮されているんです！

イチジクの女性にうれしい効果効能

• 美肌を叶えるアンチエイジング効果

イチジクに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、コラーゲン生成を促し、シワやシミを防ぐ効果も！ポリフェノールが紫外線ダメージや酸化ストレスから肌を守り、透明感のあるハリ肌をサポート。

乾燥イチジクは抗酸化物質がさらに凝縮され、毎日少しずつ食べるだけで美肌効果が期待できるそうですよ！

• 腸内環境を整え、めぐりを良くする

食物繊維が豊富なイチジクは、腸内環境を整え、便秘を解消してくれる効果もあり、体内の老廃物を排出するデトックス効果にもつながります！

特に女性はホルモンバランスの影響で便秘になりやすいため、イチジクは“めぐり”を良くする強い味方。朝にイチジクを食べる習慣で、スッキリとした1日をスタートすることも出来そうです◎

• むくみ解消と血圧の安定

カリウムが豊富なイチジクは、余分なナトリウムを排出することでむくみの予防効果も。

デスクワークや立ち仕事で脚がパンパンになりがちな女性にぴったり。

• 貧血予防と女性特有の不調をサポート

イチジク（特に乾燥イチジク）には鉄分が含まれており、月経や妊娠で貧血になりやすい女性に嬉しい効果が。

鉄分は酸素を体中に運ぶ役割を果たし、疲れやすさやめまいを軽減します。

さらに、マグネシウムはPMS（月経前症候群）のイライラや気分の落ち込みを和らげる助けにもなるそうですよ！

サプリメントを飲むのではなく、イチジクに頼ってみるのも良いかもしれませんね。

• 骨の健康でいつまでも若々しく

カルシウムとマグネシウムが骨の強化をサポートし、加齢による骨密度の低下を予防してくれる効果もあるんです！

特に閉経後の女性は骨粗鬆症のリスクが高まるため、イチジクは長く健康で美しくいるための強い味方になりそうです。

イチジクを美味しく取り入れるならfuachaがオススメ！

忙しい日でもサッと淹れられる果茶は日常に取り入れやすいのでオススメです！

 

食物繊維や抗酸化物質が手軽に摂れ、美肌や腸活をサポートしてくれるfuachaのイチジク果茶。

濃厚な甘みが口いっぱいに広がりつつ、飲みやすくすっきりとした味わいなので、ホットでもアイスでも美味しく、飲み方をアレンジできるのも魅力的。

夏はアイスティーとして爽やかに、冬はホットで体を温めながら楽しめます。

fuachaのイチジク果茶で美容との健康効果を楽しみながらリラックスタイムを設けてみてはいかがでしょうか？

イチジク果茶〜フリーズドライ無花果〜

■価格：720円（1袋）

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千葉県柏市若柴 69-1 柏市公設卸売市場 関連食品棟 B17

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