ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の晴々です。

秋の風が少しずつ冷たくなり、空気に乾きを感じる季節になりました。

朝、鏡の前で髪をとかしたときに「いつもより抜けてるかも？」とドキッとしたことはありませんか？

犬や猫が「季節の変わり目」に毛が生え変わるように、実は私たち人間の髪も季節の影響を受けやすいんです。

秋は気温や湿度の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。

血行不良やホルモンバランスの揺らぎが起こりやすく、これが「抜け毛の増加」につながると考えられています。

今回は、そんな「季節の変わり目の抜け毛」を防ぐための緊急対策を3つご紹介します♪

髪にもリズムがある。季節の変わり目と毛周期の関係

私たちの髪は、「成長期」「退行期」「休止期」というサイクルをくり返しながら生え変わっています。

毛を作り出す期間は成長期で、およそ2〜6年続くといわれます。

その後、毛を作る力が弱まり、いったんお休みの「休止期」に入ると、自然に毛が抜け落ちます。

この毛の生え変わりの流れを「毛周期」と呼び、1日に抜ける髪は100本程度が一般的。

抜け毛は決して悪いことではなく、からだが新しい髪を育てようとする自然な働きなのです。

しかし、季節の変わり目はこの毛周期のリズムが乱れやすく、一時的に抜け毛が増えることがあります。

1年の中でもっとも抜け毛が多くなるのは、実は秋。

秋には1日に150本以上、多い日には300本近く抜けることもあるといわれています。

私も昨年の秋、ドライヤーをかけているときに「今日はちょっと抜け毛が多いかも」と感じる日が続いたことがありました。

思い返せば、その頃は睡眠が浅く、なんとなく疲れが抜けにくい時期。

髪もきっと、そんなからだと心のサインを静かに教えてくれていたのだと思います。

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季節の変わり目に抜け毛が増えるのはなぜ？

季節の変わり目は、気温や湿度、日照時間が大きく変化する時期。

からだはその変化に合わせてバランスを整えようとしますが、その過程で「頭皮」もストレスを受けやすくなります。

夏の紫外線でダメージを受けた頭皮が乾燥し、硬くなってしまうと、毛根まで栄養が届きにくくなります。

さらに、寒暖差による血行不良も、髪の成長を妨げる原因にも。

無理に隠そうとせず、やさしく整えてみましょう。

対策①：睡眠リズムを整える

髪の成長に欠かせない「成長ホルモン」は、夜10時〜深夜2時に最も多く分泌されるといわれています。

この時間にしっかり眠れていないと、毛根の修復や再生が滞ってしまいます。

季節の変わり目は気圧や気温の変動で眠りが浅いこともを

寝る前のスマホ使用を控え、お風呂でからだを温めるのがおすすめです。

私は寝る前にノンカフェインのハーブティーを飲むことで、自然と眠りのリズムを整えています。

対策②：頭皮マッサージで血行促進

抜け毛の原因のひとつに「頭皮の血行不良」があります。

マッサージで頭皮を柔らかくしましょう。

叩いたりこすったりせず、下から上へ押し上げるように、指の腹でやさしくマッサージすることで、血流が改善し、毛根までしっかり栄養が届くようになります。

毎朝数分ほど続けるだけで効果が期待できます。

特に季節の変わり目は肩こりも起きやすいため、首まわりや頭を柔らかくすると体調もよくなってきますね。

対策③：内側から「血」を養う食事を意識

東洋医学の古典「黄帝内経（こうていだいけい）」には、「髪は血の余（けつのよ）」という言葉があります。

髪は、からだの中を巡る“血”が満たされていることで、自然とつややかに育つということ。

逆に、血が不足すると、抜け毛やパサつきなどのサインとして表れることもあります。

季節の変わり目は、気温差や生活リズムの変化で“血”を消耗しやすい時期。

だからこそ、からだの内側からしっかり養うことが大切です。

鉄分やビタミンB群を多く含む黒ごま・レバー・ひじきなどに加え、薬膳の知恵を取り入れるなら、なつめ・クコの実・ろんがんがおすすめ。

どれも「補血（ほけつ）」の食材として知られ、巡りを整えながら、やさしく女性のからだを支えてくれます。

fuachaの果茶で、髪も気持ちも整えるひとときを

そんな「血を養う」食材をおいしく手軽に取り入れられるのが、fuachaの果茶。

美と癒しをテーマにブレンドした果茶は、季節の変わり目の抜け毛ケアにも心強い味方です。

• なつめ：貧血予防やホルモンバランスの調整をサポート。からだを温め、頭皮に栄養を届けやすくします。
• クコの実：抗酸化作用が高く、髪や肌の老化を防ぎ、ツヤのある美髪へ導きます。
• ろんがん：血を補い、心を落ち着ける働きがあります。ストレスや不眠による抜け毛対策にもぴったり。

季節の変わり目の抜け毛は、からだが新しい季節に順応しようとする自然な反応です。

だからこそ、焦らず、やさしく整えてあげましょう。

睡眠、血行、食事、そして少しのリラックスタイム。

fuachaの果茶を片手に、あなた自身をいたわる時間を過ごしてみてください。

私も、忙しい日ほど果茶を飲みながら深呼吸するようにひと息ついています。

秋の風が髪をなでるころ、あなたの髪がやわらかく輝いていますように。

◻︎参考文献

・駅前AGAクリニック「抜け毛が多い時期はいつ？男性・女性で違いはあるの？」