美肌は腸で決まる!?体の中から始める美人習慣

美肌は腸で決まる!?体の中から始める美人習慣

ファーナーズのみなさん(fuachaファンのみなさん)こんにちは。fuacha広報の晴々(せいせい)です。

冬の乾燥で、手や体中のお肌が乾燥してしまいますよね。

特にこの季節、空気が乾燥しているため、皮膚の水分が奪われ、カサつきやひび割れが気になることも多いでしょう。

クリームを何度も塗って保湿しているつもりでも、なかなか追いつかないと感じることがありませんか?

私も、年中乾燥肌に悩んでいますが、特にこの冬の時期は手のひらや指先がぱっくり割れてしまうことがあり、その痛みや不快感には毎年悩まされています。

こうした乾燥肌のケアには外からの保湿が重要ですが、それだけでは十分でないこともあります。

外からの保湿が追いつかない場合は、からだの内側から水分を補ってあげることも大切です。

今回は、中医学の観点からの美肌作りについてお話しします。

肌と腸内環境には密接な関係がある

乾燥肌が気になるこの冬の季節、実は腸内環境が肌に大きな影響を与えています。

中医学では、腸の健康は肌の状態と密接に関わっていると考えられています。

腸内環境が整っていないと、体内の「気」や「血」の流れが滞り、乾燥肌を引き起こす原因になります。

実は、腸内環境は「脾」と密接に関係しています。

脾と言っても、西洋医学の臓器としての脾臓という意味ではなく、中医学の「脾」は、消化吸収を司り、栄養や水分を全身に運ぶ役割を担っています。

脾の機能が低下すると、「気・血・津液」が不足し、体内の水分がうまく循環せず、湿気が不足したり、乾燥しやすくなります。

その結果、肌の乾燥やひび割れが進行することがあるのです。

◇用語補足◇

…精神的要素を含む、多くの人には目に見えず形もなく、でも確かにそこにある生命力(エネルギー)のこと。血や津液を適切な場所に運ぶ役割。血・津液はそれ単体では動けません。

・血(けつ)…血は脈中を循環し、全身に栄養を与えながら、精神を安定に保つ。西洋医学の血液に相当するものですが、中医学には血液成分である赤血球白血球などの細かい分類を考えていません。

・津液(しんえき)…血液以外のすべての体液を指し、人体の正常な液体部分のこと。涙、よだれ、胃液など、臓腑や組織器官にある体液や正常な分泌液を含みます。

腸が喜ぶ食材と水分を取り入れる

お肌の調子を良くするためには、腸内環境を整えることが重要です。

そのためには、食事や生活習慣を見直し、腸内環境を左右する「脾」を元気にする食材を取り入れましょう。

脾は黄色と甘みで元気アップ

中医学では、脾は黄色い食材や甘いものを好むとされています。

特に、温かいもの(体温より少し温かいもの)や消化の良い食べ物、自然な甘みを持つ食材(米、イモ類、はちみつなど)を積極的に摂取することが勧められます。

反対に、脾が嫌うのは冷たい食べ物(生野菜や野菜・果物ジュースなど)や消化に時間がかかる食べ物です。

腸内環境を整えるためには、消化が良く、自然の甘みがある温かい食べ物を取り入れましょう。

例えば、あたたかいスープや具だくさんの根菜味噌汁、納豆やキムチなどの発酵食品も、腸内フローラを整えるのに役立ちます。

昔ながらの一汁三菜がベストな美腸をキープする献立ですね。

・「脾」の働きを高める食材

大豆、いんげん豆、枝豆、じゃがいも、さつまいも、山芋、オクラ、なす、人参、豚肉など

・からだを中から温める「補陽」の食材

にら、ねぎ、しょうが、らっきょう、まぐろなど

冬こそ水分補給を

冬は気温が低いため、喉の渇きを感じにくくなりますが、寒さでつい水分補給を忘れがちではありませんか?

私も以前は、寒いとつい水分を摂らなくても大丈夫だと思っていました。

冬は乾燥がひどく、朝起きたときの肌のカサつきがとても気になり、体がだるく感じることが多かったです。

そこで、温かいお湯やお茶をこまめに飲むようにしてみました。すると、少しずつ体が温まり、肌の乾燥も和らいだ気がします。気付かずに水分不足に陥っていたのです。

私たちの体は、季節を問わず常に水分を必要としています。

特に冬は乾燥が進みやすいため、意識的に水分補給を行うことが重要です。

寒さで血行が悪くなると、腸の働きも鈍くなり、便秘の原因になることも。

冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を摂ることで、体を内側から温め、腸内の循環を促進することができます。水分補給は便秘予防や肌の乾燥対策に効果的ですね。

あたたかいfuachaのばら花冠茶で美肌作り

ばら花冠茶は、中国の最後の王朝である清朝の女帝、西太后が美容のために毎日ばらをお湯に浸して飲んでいたことから広まりました。

現在では「飲む美容液」として知られ、多くの女性が日常的に愛飲しています。

ばらの香りにはリラックス効果があるだけでなく、ストレスを軽減して心を穏やかにし、気分を明るくして心のバランスを整える働きがあります。

また、気や血の巡りを改善する効果も期待できます。あたたかいばら花冠茶を飲むことで、水分を補い、腸内環境を改善し、乾燥肌を予防して美肌へと導いてくれます。

ばらの香りをfuachaのばら花冠茶で取り入れて、日常的に美肌作りをサポートしてみてください。

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乾燥しやすい季節だからこそ、充分に自分のからだを労り、内側から水分で潤してあげましょう。

ファーナーズの幸せを心から願っています。

次の更新も楽しみにしていてくださいね。

◇参考文献

・薬読「”漢方”に強くなる! まるわかり中医学」

・KOWA「五行学説における五臓・脾とは?特徴や働き、脾によい漢方薬・食べ物を知って活気にみちた毎日を過ごそう」

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