ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の菜々（なな）です。

30代後半に突入してから「なんとなく以前より痩せにくくなったな…。」と感じた事はありませんか？

20代の頃は何を食べても太りにくく、運動をしなくても体型にさほど変化を感じられなかったと言う方も多いのではないでしょうか。

私自身も年齢と共に体のラインが気になるようになり、痩せにくくなってしまったと実感しております。

今回は、そんな方にもピッタリ！生活に気軽に取り入れられるインナーケアで巡りを整える養生法をご紹介いたします。

30代後半から痩せにくくなってしまうのはなぜ？

ライフステージが変化し、身体にも変化を感じる30代。

30代後半から40代にかけて、体型の悩みを抱える人は少なくありません。

実はこの現象には、年齢に伴う体の変化が大きく関わっているようです。

あまり聞き慣れない養生法（ようじょうほう）とは？

養生法とは、中国伝統医学や東洋思想に基づく健康維持・増進のための方法で、季節や体調に合わせて生活を調整し、病気になりにくい体を作ることを目指す事だそうです。

普段生活していて、あまり耳にしない養生法（ようじょうほう）ですが、忙しい女性にとって実はメリットがいっぱい。

「最近疲れやすい」「風邪をひきやすい」そんな方は、まずは気軽に出来る養生法を意識して試してみると実感できるかもしれません。

インナーケアで日々の生活に「巡り」を整える養生法を。

最近美容好きの間でもブームになっている「インナーケア」という言葉。

日本語で「内側からのケア」を意味し、主に健康や美容において、食事やサプリメント、睡眠などの生活習慣を通じて体の中から整えるアプローチを指します。

サプリメントに頼りがちの方も多くいらっしゃるかもしれませんが、サプリメント以外にも気軽にトライ出来る事もこんなに沢山。

• 温かい飲み物で体を温める

冷えは巡りの大敵。温かい飲み物を飲んで内臓を温め、血流を促しましょう。

• 食物繊維と発酵食品で腸内環境を整える

便秘や腸の滞りは巡りを悪化させます。玄米や野菜、納豆、味噌などの発酵食品を摂って腸内をスッキリ。デトックス効果で体が軽くなります。

• 薬膳茶でリンパの流れをサポート

普通のお茶とは違い、味わうだけでなく、体のバランスを調整したり、特定の不調を改善したりする効果を期待して、薬草、ハーブ、果実、スパイスなどをブレンドして作られる薬膳茶。リンパの流れを助け、むくみ解消にも役立ちます。

• 深呼吸とストレッチで巡りを活性化

1日5分の深呼吸や軽いストレッチで血流を改善。肩こりや腰痛が和らぎ、全身の巡りが良くなるのを実感できます。

• 質の良い睡眠でホルモンリセット

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、代謝や脂肪燃焼を助けます。22時〜2時のゴールデンタイムに深い眠りに入れるよう、スクリーンタイムを減らして体を休めるのがオススメです。

外側からのダイエットも大事ですが、この年代では体の内側を整える「インナーケア」が鍵。巡りを良くして代謝をサポートする養生法を試してみてはいかがでしょうか？

fuachaの大人気商品「果茶」がオススメ。

中国で古くから「めぐりをサポートする三つの宝物」と呼ばれている、なつめ、クコの実、ろんがんという3つの乾燥果実をブレンドしたfuachaの大人気商品「果茶」。

そのままドライフルーツとして食べてもよし、お茶にしてもよし、お粥・スープ・鍋に入れてもよし、ワインやウィスキーにも合うので、お酒のつまみにもなります。

ノンカフェインなので、おやすみ前のリラックスタイムにも安心して飲めるのも魅力的ですね。

ファーナーズのみなさんがfuachaの果茶を飲んで健やかに過ごせますように。

次の更新も楽しみにしていてくださいね。

卵巣を元気に！年齢に合わせたインナーケアで快適な毎日を。PMSにも◎