心が夏バテしていませんか？心の疲れにも効くおすすめの夏バテ対策
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。
みなさん、心の疲れを感じていませんか？
夏の暑さは体だけでなく、心にも大きな負担をかけることがあります。
高温多湿な環境は、体力の消耗を招くだけでなく、心のバランスも崩しがちです。
このような状況で現れるのが「心の夏バテ」。
心の夏バテは無気力、イライラ、不安感、集中力の低下などの形で現れることが多いんだそう。
私も数年前の夏は、なんだか気分が浮かない、疲れやすい、不安になるといった原因不明の体調不良を経験しました。
今思い返せばこの症状、心の夏バテだったかもしれません。
今日はファーナーズのみなさんへ、心の夏バテ対策をご紹介します！
「心の夏バテ」とは？
暑いこの時期、「身体の夏バテ」は一般的ですが、実は、心もバテることがあるんです…。
「心が夏バテする」とは一体どのような状態をいうのでしょうか？
こんな気になる症状ありませんか？
- 「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と、常に「終わらない感」に追われている
- 何をやっていても楽しくない
- 休んでも楽になった気がしない
- 遊んでいるのにイライラする
- 好きなことをする気が起こらない
- ひとつの失敗を引きずってしまう
- 「食べたい」と思うのは、冷たいものか甘いものだけ
- 他の人が寒いと感じるレベルの冷房でないと涼しく感じられない
- 疲れているのになかなか眠れない
1つ以上気になる項目があった方は、心が疲れているサインかもしれません。
早めの対処で心を復活させてあげましょう。
心の夏バテ対策
心の夏バテにはどんなことが効果的なのでしょうか？詳しく紹介していきますね。
十分な睡眠を確保する
夏は寝苦しい夜が続き、睡眠不足に陥りやすい季節です。
中医学（中国の伝統医学）では、心と体のバランスを保つために、質の良い睡眠が不可欠だとされています。
睡眠環境を整え、心地よい眠りを確保しましょう。
寝室の温度管理はとても大切です。冷房や扇風機を使って、寝室の温度を快適に保ちましょう。
ただし、冷やし過ぎないように注意が必要です。適度な温度設定（約26〜28度）を心掛け、体を冷やさないようにしましょう。
さらに、就寝前にリラックスする時間を設けることも大切です。
中医学では、心を静めるためにぬるめのお風呂に入ることが推奨されています。さらに、軽いストレッチや瞑想も効果的です。
バランスの取れた食事を摂る
中医学では、「食は薬なり」と言われ、食事が健康維持の基本とされています。
とくに暑さで失われる体力を補うために、栄養バランスの取れた食事が重要です。以下の食品を積極的に取り入れましょう。
【冷たい性質の食べ物】
キュウリ、トマト、スイカなどの冷たい性質の食べ物は、体の熱を冷ます効果があります。
これらの食材を積極的に摂取することで、体内の余分な熱を取り除きましょう。
【滋養強壮の食材】
鶏肉、魚、豆類、黒きくらげなどは、体を滋養し、心のバランスを整える効果があります。
また、クコの実やなつめなども心を落ち着けるのに役立ちますよ。
規則正しい生活リズムを心がける
規則正しい生活リズムを保つことは、心の健康にとって非常に重要です。
中医学では、体内のエネルギー（気）がスムーズに流れることが健康の鍵とされています。
毎日同じ時間に起きて寝ることは、体内時計を整え、気の流れを安定させます。
また、適度な運動も◎。運動は気の流れを良くし、ストレスを軽減します。
とくにラジオ体操やヨガなど、穏やかな運動は心身のバランスを整えるのに最適です。
水分補給を忘れずに
夏の暑さで体は大量の汗をかき、水分と一緒にミネラルも失われます。
中医学では、水分補給だけでなく、体内の「陰陽」のバランスを保つことが大切とされます。
こまめな水分補給を心がけましょう。
喉が渇く前にこまめに水を飲むことが大切です。冷たい水ではなく、常温の水や薬膳茶などを飲むことで、体への負担を減らします。
また、汗で失われたミネラルを補うために、塩分やミネラルを含む飲料を適度に摂取しましょう。
先ほども紹介したクコの実は、実はミネラルも豊富！
聞き慣れない食べ物かもしれませんが、クコの実は「ゴジベリー」という名称で海外セレブたちの間で注目を集めているスーパーフードなんですよ。
杏仁豆腐の上にも乗っていますよね。
「なつめ」「クコの実」「ろんがん」の入ったfuachaの果茶で一息
心の疲れを感じたときにぜひ試して欲しいのが、fuachaの果茶。
fuachaの果茶には、「なつめ」「クコの実」「ろんがん」という3つの果実が入っています。
この3つの果実は「めぐりをサポートする三宝」として漢方の生薬としても使われており、心の夏バテ解消にもとってもおすすめ。
「ちょっと疲れたな…」「少し体がだるいな…」
こんなふうにいつもとちょっと違うなと感じたときは、見過ごさずにぜひfuachaの果茶を飲んでみてください。
心が元気になる栄養素が満点ですし、「お茶をいただく」というちょっとした自分時間の確保が、心に余白を作ってくれると思いますよ。
心の夏バテ対策を取り入れて、ファーナーズが健やかな心で夏を乗り切れますように。
次の更新も楽しみにしていてくださいね。
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