寒い日も気分リフレッシュ！お家でできる簡単ストレス解消法
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。
fuacha広報の美々（メイメイ）です。
いよいよ冷え込む日も増え、乾燥が深まってきました。
ファーナーズは、心地よく日々を送れていますでしょうか。
寒くなってくると、どうしても外出が億劫になることが増え、家に引きこもりがちになってしまうという方も多いのではないでしょうか？
中医学では、季節の変化が体と心に与える影響をとても重視しています。
寒い季節は「陽気（エネルギー）」が不足しやすく、体も心も内向きになりがちです。
そんな時こそ、お家でできる簡単なリフレッシュ法を取り入れて、心身ともにバランスを整えたいですよね。
今日は、寒い日でも気分を明るくするためのストレス解消法をご紹介しますね。
目新しいことではないかもしれませんが、心身にとても効きますよ。
体の声、そして心の声に耳を傾けて、優しく自分を労わる時間を楽しんでくださいね。
「温活」で心も体も元気に
足湯でぽかぽかリラックス
寒い季節には、足湯が手軽でおすすめです。
中医学では、足には多くの経絡と呼ばれるエネルギーの通り道が集中していると考えられています。
足を温めることで全身の血行が良くなり、冷えが解消されるだけでなく、心の安定ももたらせてくれます。
さらにリラックスするためのポイントは、好きな精油や、リラックス効果の高い精油を足湯に数滴加えることです。
例えば、ラベンダーやカモミールの精油はリラックス効果が高いことで有名ですよね。
足湯の後は冷えないように、温かい靴下などで保温してくださいね。
腹巻きでお腹周りを温める
冷えがちなのがお腹周りや腰回りですよね。
ふと触ると、ひんやりした体に驚いたことがある方も多いはず。
体が冷えている感覚がなくとも、冷たくなっていることがあります。
お腹や腰が冷えると、消化力が落ちたり、PMSや生理痛などにつながり、不調やストレスを感じやすくなります。
お腹や腰回りから温めて、リラックスしましょう。
体を動かして自ら温まる体へ
外気に左右されず、自分で動くことで体を温めることも、リフレッシュになりますよね。
ヨガで巡る体へ
こんな寒い日には、屋内で体を動かせるヨガが特におすすめです。
ヨガはインナーマッスルにアプローチするものが多く、体を内側から動かし温めます。
また、可動域を増やすことが期待できますので、動かせる筋肉が増え、内側から巡りやすい体づくりができますよ。
そして何より、終わった後のリフレッシュ感を味わえるだけでなく、心の落ち着きをも手にすることができますね。
呼吸で巡る体へ
毎日2万回〜3万回も行われるという呼吸。
なかなか意識せずにいることが多いかもしれませんが、ちゃんと意識した呼吸を行うと、ストレスが消え、体が内側から温まるんですね。
リラックス、リフレッシュしたいなら、腹式呼吸を。
呼吸するたびに、大きく動くお腹を意識してみてくださいね。
体を温めたいなら、火の呼吸、カパラバディを。
お腹を強く引き込みながら、勢いよく息を吐き、その反動で息を吸うような呼吸です。
ふとした時に、呼吸を意識して、自宅でのリフレッシュを味わってくださいね。
おうちカフェで内側からポカポカ
冷えた体を温めるには、実は体内から温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。
中医学でもやはり、冷たい飲み物は体を内側から冷やし、エネルギーの巡りを停滞させると考えます。
ショウガ湯
寒い日には、ショウガをささっとすって、白湯やお好みの紅茶で飲んでくださいね。
お料理や鍋、汁物にも、ショウガを入れるだけで、ぽかぽか料理に変わりますよ。
なつめたっぷり果茶
寒い季節は特に力を発揮してくれるのが、fuachaの果茶。
体を温め、巡りを良くしてくれる、なつめがたっぷり入っていますよ。
なつめは気を補い、ストレスを和らげてくれます。
不安やイライラも落ち着かせてくれますよ。
そのほかにも、クコの実、ろんがんといった、古くから中医学で重宝されてきたものが詰まっています。
ろんがんは、さらに気持ちも明るくしてくれるパワーがあるので、引きこもりがちで落ち込んだ気持ちを晴れやかにしてくれますね。
金木犀花茶でじんわり温かく
上品な香りで人気の金木犀の花。
その金木犀の花をふんだんに使った金木犀花茶も、体を温めるのにおすすめですよ。
実は、金木犀の花は体を温めると言われています。
じんわりと体を温めてくれ、さらに香り高く心を癒してくれる、最高のリフレッシュティーのひとつです。
さいごに
体を温め、おうち時間を簡単にリフレッシュタイムに変えてくれる、果茶の定期便をご紹介しますね。
体を温めたり、心をリフレッシュさせてくれる果茶。
いつでも自宅に置いておきたくなりますよね。
いつでも切らさず自宅に定期的に届く、果茶の定期便がとても便利です。
ぜひ一度ご覧くださいね。
■果茶定期便はこちらから
https://fuacha.com/pages/lp-kacha
■金木犀花茶はこちらから
https://fuacha.com/collections/hanacha/products/osmanthus
これから増えるおうち時間も、今回ご紹介したリフレッシュ法で心地よく過ごしてくださいね。
おうち時間が続いて、塞ぎ込みやすい心も、溜まりがちなストレスも、吹き飛ばしてくれることと思います。
ファーナーズのおうち時間が、ストレスなく、心地よいものであることを願って。
