ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。

昨日まで涼しく過ごしやすかったのに、今日は一気に真夏のような暑さ。急激な気候の変化に、なんだか体がついていけていないような気がしている今日この頃です。

7月になると、「なんとなく食欲がない」「胃が重たい」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？

実はこの時期は、暑さだけでなく湿気の影響も重なり、体に負担がかかりやすい季節です。

冷たい飲み物やアイスを食べる機会が増え、外は猛暑、室内は冷房でひんやり。

そんな環境を行き来しているうちに、胃腸は思っている以上に疲れています。

とくに女性は、冷えや自律神経の乱れの影響を受けやすく、だるさやむくみ、食欲不振など、さまざまな不調を感じる方も少なくありません。

そこで今回は、中医学（中国の伝統医学）の視点から7月の体の変化を知り、この季節を心地よく過ごすための養生法をご紹介します。

7月は「湿気」が胃腸を疲れさせる季節

突然ですが、水をたっぷり吸ったスポンジを想像してみてください。

ずっしりと重くなって、水をうまく吸ったり吐いたりできませんよね。

中医学では、7月の湿気で疲れた胃腸も、まさにこのスポンジのような状態になると考えられています。

夏の体調不良というと暑さばかりに目が向きがちですが、日本の7月は高温多湿なのも特徴です。

実際に、高温多湿の環境では食欲が落ちたり、胃もたれを感じたりする人は少なくありません。さらに、冷たい飲み物やアイス、冷房などの影響も加わることで、胃腸には大きな負担がかかります。

中医学では、この湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、体調を崩す原因の一つと考えています。

特に湿邪の影響を受けやすいのが、「脾（ひ）」と呼ばれる胃腸の働きを担う部分です。

脾には、食べ物を消化して栄養を全身へ届けたり、水分を巡らせたりする大切な役割があります。

しかし、中医学では脾は湿気に弱いと考えられており、湿気が多い季節には本来の働きが鈍くなりやすいとされています。

その結果、

・胃が重たい
・食欲がない
・お腹が張る
・体がだるい
・むくみやすい

といった不調が現れやすくなるのです。

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胃腸をいたわることが、夏の美容にもつながる

胃腸が疲れると、「食べられない」だけでは終わりません。

中医学では、脾が元気に働くことで、食べたものが気や血となり、肌や髪へ栄養が届けられると考えられています。

つまり、胃腸の働きが低下すると、栄養を十分に活かせず、

・なんとなく顔色がさえない
・肌の調子が安定しない
・疲れが抜けない
・気分まで落ち込みやすい

といった変化を感じることもあります。

夏は紫外線によるダメージにもさらされる季節。

だからこそ、スキンケアだけでなく、体の内側を整えるインナーケアも大切です。

まずは胃腸を休ませること。

冷たいものを摂りすぎない、よく噛んで食べる、温かい飲み物を取り入れるなど、小さな習慣が体には大きな違いを生みます。

7月の養生には、香り豊かなジャスミン花茶を

そんな7月の養生におすすめしたいのが、ジャスミン花茶です。

ジャスミンの華やかな香りは、飲む前からふわっと心をほぐしてくれます。

中医学では、ジャスミンは「気」の巡りを整え、胃腸の働きをやさしくサポートすると考えられています。

湿気やストレスで気の巡りが滞ると、胃が重く感じたり、食欲が落ちたりすることがありますが、香りのよいジャスミンはそんな時期の養生茶として古くから親しまれてきました。

また、ジャスミンの香りにはリラックスにつながることが期待されており、忙しい毎日の気分転換にもぴったりです。

仕事や家事、育児で慌ただしい毎日だからこそ、お気に入りのカップにジャスミン花茶を淹れて、深呼吸するように香りを楽しむ時間を作ってみませんか。

体を整えることは、特別なことを始めることではありません。

毎日の一杯のお茶を、自分をいたわる時間に変えることも立派な養生です。

湿気や暑さで体が疲れやすい7月。

今年の夏は、ジャスミン花茶とともに、胃腸をやさしくいたわりながら、心も体も軽やかに過ごしていきましょう。