ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。

fuacha広報の菜々です。

春は暖かくなって気持ちが上がる一方で、花粉・風・気温の変化で肌や喉、唇がカサカサしやすく、ゆらぎやすい季節。

いつもと同じ化粧品を使っているのに、花粉の影響で私も肌荒れを感じています…。

お肌の潤い不足を感じた時に、みなさんは何をしていますか？

保湿クリームを塗ったり、水分を意識的に多めに摂ったりする方が多いと思いますが、実は体の内側から補う"インナーケア"も大事なんです…！

今回は乾燥に悩む方に向けて、オススメのインナーケア法をご紹介いたします！

最近よく聞くインナーケアって何？

最近よく耳にする「インナーケア」というワード。

みなさんは、どんなものをイメージしますか？

インナーケアとは"体の内側から美容や健康をサポートするアプローチのこと"です。

お肌のトラブルや美容を意識した時に、何となく外側から塗ったり貼ったりするケア（スキンケアやボディケア）を実行しがちですが、それに対してインナーケアとは、口から摂取したり、生活習慣で内側を整える方法のことを指します！

私も昨年あたりから、いつもの食生活を見直したり、お肌にいい栄養素を積極的に摂るようにして"インナーケア習慣"をつけるようにしているのですが、例年に比べてお肌の調子がいい時が増えている気がしています！

▶︎関連記事：30代からのインナーケア。くすみ・乾燥に負けない！薬膳茶で叶える潤い美肌

乾燥対策になるインナーケア習慣って？

インナーケアと言っても、「何から始めればいいの？」と言う方も多いはず。

サプリから？それとも食生活の見直し？

実は特別なことをしなくても今すぐ取り入れられるものばかり。

いつもの生活をちょっと見直して"体にいい事をする"意識をしてみるといいかもしれません◎

• 食事・栄養

バランスの良い食事や、サプリメント、ドリンク、機能性食品などで必要な栄養素を補う。

→毎日野菜・果物を多めに、発酵食品を摂る、美容サプリを飲む、薬膳茶やコラーゲンドリンクを習慣にする…等。

• 運動

適度な有酸素運動や筋トレで血行を良くし、栄養が肌や体全体に行き渡りやすくする。

汗をかくことで老廃物排出も促され、肌のくすみやむくみ改善に繋がるので◎

→ピラティス、ヨガ、ランニング、ウォーキング等。

• 睡眠・ストレスケア

成長ホルモンを分泌させ、肌の修復を促進してくれる質の良い睡眠（7〜8時間）を確保することが大事。

ストレスを溜めない（リラックス時間を作る）ことで、ホルモンバランスを整えると◎。

→就寝前に携帯をいじらない、アロマを焚く、睡眠環境を整える、趣味に時間を使う。

飲んで整える美容習慣にfuachaの果茶がオススメ

毎日のインナーケアルーティンとしておすすめしたいのが、手軽に飲める薬膳効果のある果茶。

fuachaの果茶に期待される薬膳効果

果茶は、中国で昔から “めぐりをサポートする三つの宝物” といわれる「なつめ」「クコの実」「ろんがん（龍眼）」をブレンドしています！

• なつめ

やさしい甘みが特徴の果実で、体を温めたり、疲れを感じているときのサポート食材としてよく知られています。

体が冷えやすい時や、肌がくすみやすい時期のケアにもぴったり◎

• クコの実

一般的にゴジベリーとも呼ばれる赤い小さな実。

クコの実には ビタミンA・B群・C・E などが含まれており、“美しさを支える栄養” を内側から整えるサポートをしてくれます。

• ろんがん（龍眼）