ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の晴々です。

冬は、気温の低さだけでなく心までそっと冷えこむ季節。

そんなとき頼りになるのが、からだと気持ちをやさしくあたためる冬の温活習慣です。

花と果実がふわりと香るfuachaの藍福茶（あいふくちゃ）は、冷えや気分の揺れを整えたい日にぴったり。

今回は、中医学の視点とともに、冬を軽やかに過ごすための温活のヒントをご紹介させてください。

冬の“冷え”は、からだと気持ちのサインにあらわれる

冬は、中医学でいう「寒邪（かんじゃ）」が強まる季節。

寒さがからだに入り込むと、血の流れや気の巡りが滞り、さまざまな不調が起こりやすくなります。

たとえば、

• 手足が冷える
• 肩こりがひどい
• 疲れが抜けにくい

このような症状は、実は気持ちの揺れにもつながりやすいのが「冬の冷え」の特徴なんです。

気の巡りが悪くなると、「やる気が出ない」「気分が沈む」「集中できない」、そんな心の不調や脳の働きの低下としてあらわれることも。

さらに、「冷え＝代謝の低下」でもあるため、老廃物が排出されにくくなり、免疫力にも負担がかかります。

その結果、風邪をひきやすくなったり、肌の乾燥やくすみが気になる人も増えてしまうんですね。

そして見逃せないのが、冷えは脳疲労にも影響するということ。

血流が鈍ると脳に十分なエネルギーが行きわたらず、

「考えがまとまらない」「物忘れが増えた」「能率が落ちた」

というサインが出やすくなります。

冬の温活はからだを温めるための習慣にとどまらず、心と脳のケアにもつながる、大切なセルフケアなんですね。

▶︎関連記事： 【fuacha福袋2026】冬の冷えとゆらぎに。彩りも効能も満点“八宝茶”で心も体も温める

冬の温活のおすすめ習慣３選

同じ時間に朝日を浴びて、温性の冬食材で朝ごはんを

冬の温活の基本は、体内時計のリズムを整え、気の巡りをスムーズにすること。

寒いとどうしてもお布団から出るのが億劫になりますが、毎朝同じ時間にカーテンを開けて太陽の光を浴びることで自律神経が整い、気分の揺れも穏やかになります。

そして、からだを内側から温める朝ごはんをいただいてください。

中医学では、冬は「腎」を養う季節。

腎は生命エネルギーの源とされ、冷えが強まる冬こそしっかりケアしましょう。

特におすすめの冬食材はこちらです。

• 生姜
• ねぎ
• れんこん・にんじんなどの根菜
• ねぎ
• 黒ごま

これらの温性の食材を、味噌汁や雑炊、スープにして朝にいただくと、胃腸が温まり、気血の巡りも整っていきます。

自分に合った温活法を知る

冬の温活といっても、冷える理由は人それぞれ。自分のタイプに合う方法を選ぶことが、無理なく続けるための大事なポイントです。

●手足が冷えやすいタイプ

• 足湯
• 手首・足首を温める
• 深い呼吸

→ 気が不足して末端まで届きにくい状態。ゆっくり呼吸をして、気を全身に巡らせることが大切です。

●おなかから冷えるタイプ

• 温かい飲み物
• 汁物中心の食事
• 腹巻き

→ 胃腸の“陽気”が弱くなりやすいタイプ。おなか周りを温めると、からだ全体もぽかぽかに。

●ストレスで冷えるタイプ

• 香りのあるお茶
• 軽いストレッチ
• 睡眠の質を整える

→ 気が滞りやすく、緊張しがちなタイプ。香りや深呼吸で、気の流れをやさしく解きほぐしてあげてください。

fuachaの「藍福茶」で、花と果実が巡らせる冬の温活

冬は、寒さや忙しさで気持ちが沈みやすい季節。

そんな時こそ、あたたかいお茶でリラックスしてみませんか？

藍福茶（あいふくちゃ）は、小さな癒しをそっと届けてくれる冬の養生にぴったりな特別ブレンドです。

ブレンド：金木犀 × ジャスミン × バタフライピー × なつめ × ばら

● 金木犀・ジャスミン … 花の香りが呼吸をゆるめ、心のこわばりを自然とほぐす。

● バタフライピー … 深い青が印象的。レモンを加えると紫へ変わり、冬の気分転換におすすめ。

● なつめ … 薬膳で気血を養う温性の果実。冷え疲れや女性の不調にやさしく寄り添う。

● ばら … 気の巡りを助け、重たい気分をふんわりリフレッシュ。

冷えによる疲れや肌の乾き、気持ちのゆらぎを感じる冬の自分に、藍福茶はそっと寄り添ってくれます。

たっぷりのハチミツを加えれば、ほっとする甘さがひだまりのようにぽかぽかと包んでくれます。

藍福茶も入った「fuacha HAPPY BAG 2026」

冬の温活をまるごと楽しめる特別な福袋が、今年も登場しました。

冬のからだを内側から温め、気分の揺れをやさしく整えるアイテムばかりが詰まった、温活にぴったりのラインナップです。

• 12,000円以上相当の内容 →7,980円（税込）
• 限定100セット完売＋30セット追加受付中！
• ご予約〆切：2025年12月28日(日) まで
• お届け日：2026年1月10日(土) ごろ
• 送料無料

※他の商品と同時購入の場合は、1月10日ごろのお届けになります。

※別送をご希望の場合は、別々でご注文ください（送料がかかります）。

新しい一年を、温かな香りとともに迎えたいファーナーズのみなさんへ。

冬の温活の時間がもっと充実しますように。