ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の紗々です。

毎日、本当に暑いですね。

外に出れば汗が止まらないほど暑いのに、カフェや電車、職場に入った瞬間、「寒い…（泣）」と感じることはありませんか？

私は夏が好きなので、暑い季節は比較的元気に過ごしているのですが、実は冷えやすいタイプ。とくに冷房が効いた場所に長くいると、手足がひんやりしてきます。

家でも、夫や子どもは「もっと涼しくして！」と言うのに、私はいつも「ちょっと寒い…」となります（笑）。

夏は汗をかくから、体が冷えることなんてないと思いがちですが、実は「夏の冷え」に悩む女性は少なくありません。

そこで今回は、夏特有の冷えと、女性の体を内側からいたわる食材として親しまれてきた「なつめ」についてお話しします。

暑いのに冷える？女性が夏に冷えを感じやすい理由

夏の冷えの大きな原因のひとつが、冷房。

外は35℃近い暑さなのに、室内では冷房が効いていて、薄着のまま長時間過ごす。そんな生活を毎日繰り返していると、気づかないうちに体が冷えてしまいます。

とくに冷えを感じやすいのが、手足やお腹。

「手足が冷たい」
「冷房の部屋にいると腰や肩まで冷える」
「夕方になると足が重く感じる」

こんな経験がある方もいるのではないでしょうか。

さらに夏は、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などを口にする機会も増えます。

もちろん、暑い日に冷たいものを楽しむこと自体は悪いことではありませんが、冷房＋冷たい飲食物＋薄着という状態が重なると、体の内側まで冷やしてしまうことがあります。

また、女性は月経や妊娠・出産など、ライフステージによって体調が変化しやすいもの。

「夏なのに冷える」という感覚を、「気のせいかな」とそのままにせず、自分の体を見直すきっかけにしてみてもいいと思います。

夏の冷え対策に取り入れたい「なつめ」の魅力

そこでおすすめしたいのが「なつめ」です。

なつめは、古くから中国や韓国などで食べられてきた果実で、中医学（中国の伝統医学）では「大棗（たいそう）」と呼ばれ、薬膳でもおなじみの食材です。

なつめの魅力は、なんといっても栄養を含む果実であること。

鉄、カリウム、カルシウム、食物繊維などを含み、毎日の食生活に取り入れやすい食材です。

とくに女性にうれしいのが、鉄を含んでいること。

女性は月経によって鉄を失う機会があるため、毎日の食事から鉄を意識することは大切です。

もちろん、なつめだけで必要な鉄をすべて補えるわけではありませんが、「おやつや飲み物に取り入れる」という小さな習慣なら続けやすいですよね。

そして中医学では、なつめは「気」と「血」を補う食材として考えられてきました。

「最近、疲れやすい」
「なんとなく元気が出ない」
「忙しくて食事が適当になりがち」

そんな女性の養生にも、昔からなつめが取り入れられてきたのです。

また、なつめには食物繊維も含まれているため、毎日のすっきり習慣をサポートしたい方にも取り入れやすい食材です。

ただし、なつめは自然な甘みがあるため、食べすぎには注意。ドライなつめなら1〜2粒程度をおやつにしたり、お茶に取り入れたりするのもおすすめです。

「冷えたから、すぐ体を温めなきゃ」と考えるより、毎日の食事や飲み物から体をいたわる。

私は、こういう無理のない養生が一番続けやすいと思っています。

▶︎関連記事：なつめは夏バテ対策にもおすすめ？暑い夏を元気に過ごす養生習慣

冷房で冷えた日は、温かい「養生茶」を

夏の冷え対策というと、「冷房を使わない」「冷たいものを一切やめる」といった極端な方法を思い浮かべるかもしれません。

でも、暑い夏に冷房を我慢する必要はありません。

むしろ熱中症を防ぐためにも、適切に冷房を使うことは大切です。

私自身も、子どもがいると暑さを我慢するわけにはいかないので、冷房はしっかり使っています。

だからこそ意識しているのが、「冷えっぱなしにしない」こと。

冷房の風が直接当たらないようにしたり、薄手の羽織りを用意したり、冷たい飲み物ばかりにならないようにしたり。

そして、冷房で手足が冷えたと感じた日は、温かいお茶をゆっくり飲むようにしています。

そんな夏の養生時間におすすめしたいのが、fuachaの薔薇養生茶 ノンカフェインteabagです。

ばら花びら、なつめ、サンザシ、菊花茶をブレンドした、ノンカフェインのお茶。

なつめのやさしい甘みに、ばらの華やかな香り、サンザシのほどよい酸味、菊花茶のすっきりとした風味が重なって、暑い日にも飲みやすい一杯です。

「暑いのに、なぜか手足が冷たい」

そんな日があったら、まずは温かいお茶を一杯。

なつめを取り入れた薔薇養生茶をゆっくり飲みながら、自分の体に「今日もお疲れさま」と声をかけてあげてくださいね。

商品詳細

薔薇養生茶ノンカフェインteabag(ばら花びら×なつめ×サンザシ×菊花茶)

●内容量：ティーバッグ15包入り（2g×15包）
●原材料：なつめ、サンザシ、ばら、菊花
●カフェイン：ノンカフェイン（茶葉不使用）
●香料・着色料：不使用