春の養生法〜季節の変わり目に必要なケアを始めよう！
ファーナーズのみなさん（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の晴々（せいせい）です。
風が少しずつあたたかくなり、春の香りが感じられる季節になってきましたね。
近くの学校では今週に卒業式があるそうです。
この時期になると、正装してご両親と一緒に歩く子どもたちを見かけることが多く、わたしも自然と笑顔になってしまいます。
ひとつの節目を迎えて、これから新しい一歩を踏み出すその姿を見ると、子どもたちの明るい未来に嬉しい気持ちになります。
親子で迎えるその大切な節目は、春の穏やかな空気の中で、とてもすてきな瞬間に感じますね。
3月は季節の変わり目でもあり、多くの人にとって大切な節目となる月です。
この時期は、寒暖差や気温の変化により体調を崩しやすくなることもあります。
今回は、快適に過ごすために、季節の変わり目に合わせたケアをみていきましょう。
「春」の不調の原因と対策は？
「春」の不調の原因として、紫外線や花粉、黄砂、寒暖差、乾燥、生活の変化などがあります。
紫外線
最近は寒さも和らぎ、外に出る機会が増えてきましたが、実は3月には紫外線も強くなっています。
冬の間に比べて、春の日差しは意外と強く、気づかないうちに肌や目に影響を与えることがあります。
まだ春だから紫外線対策は大丈夫だろうと思って何も対策をせずに外出したら、体全身がひどく疲れたり、肌や目が痛いと感じたことはありませんか？
それは、紫外線が原因かもしれません。
引用:花王「お肌ナビ」
特に3月から5月は紫外線が一気に増加する時期なので、これからの季節に向けて早めに紫外線対策を始めることが大切です。
日焼け止めは、化粧をするときにしっかり塗り、外出する前に再度塗り直すことを習慣にしましょう。
化粧をしたくない日でも、強くない敏感肌用の日焼け止めやBBクリームを塗るだけで、効果が大きく違ってきますよ。
日焼け止めは顔だけでなく、首や手の甲、耳など、紫外線を浴びやすい部分にも塗ることがポイントです。
また、帽子やサングラスを使って、紫外線から目や顔を守るのも効果的ですね。
さらに、外出後は肌のケアも忘れずに行いましょう。
普段から保湿を心がけて、肌の回復を助けるビタミンCが豊富な食事を心がけることで、内側からの紫外線対策にも繋がります。
花粉・黄砂
春になると、花粉や黄砂が飛んで、つらい症状が出ることがありますよね。
すでにつらい花粉症状に悩まされているファーナーズもいるかもしれません。
また、黄砂は年間通して飛来していますが、2月から増加し、3〜5月にピークとなります。
ダブルパンチの季節ですが、家に入る時は衣服を軽く払ったり、洗顔や手洗い、シャワーをして、しっかり黄砂と花粉を払い落としましょう。
また、専用の商品を使っての「目洗い・鼻洗い」もおすすめです。
家では、空気清浄機や加湿器を使い、空気をきれいに保つこと。
窓を開けるときは花粉が多い時間帯を避ける、などの対策で、春の不快な症状を減らしましょう。
寒暖差・乾燥
春は寒暖差や乾燥も気になる季節です。
基本的なことですが、こまめに保湿クリームを塗ったり、部屋に加湿器を使うなどしましょう。
春はさほど暑くないので忘れがちですが、こまめに水分を取ることも大切です。
冷たいものよりも、常温のお水や温かいお茶、白湯などがおすすめです。
また、昼間と朝晩で気温差が大きい季節でもあるので、重ね着することで調節しやすい服装を心がけましょう。
生活の変化
年度末にもなり、刺激的な毎日を送っているファーナーズもいるかもしれません。
新年度の始まりも近く、心身ともに忙しく感じる時期ですね。
そんな時、自分を冷静に見返すために、夜のゆったりとした時間に一言日記をつけるのはおすすめです。
自分の気持ちを整理し、心に余裕を持つことで、より充実した日々が過ごせますよ。
「春」の不調にはfuachaの菊花茶がグッド◯
fuachaの「菊花茶」で、春の体調不良を軽減してみませんか？
菊花茶には、目の疲れを癒す効果や、風邪の予防、血行促進、リラックス効果があります。
また、抗酸化作用があり、免疫力を高めるとも言われています。
爽やかな味わいで、体調を整えるのに役立ちます。
春の疲れた体に菊花茶はぴったりですので、試してみてくださいね。
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春は何かと人間関係や自然の変化が多く、気温は高くないけれど、実は刺激的な季節です。
なにかと不調になりやすい季節ですが、ファーナーズが快適な生活を送れるよう願っています。
次回も楽しみにしてくださいね。
◇参考文献
・環境省「黄砂とその環境影響について」
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