グレープフルーツの驚きの効果効能｜ダイエット・美肌・疲労回復に◎
ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の晴々（せいせい）です。
初夏の香りを感じるこの季節にぴったりのフルーツといえばグレープフルーツです。
酸っぱくてみずみずしく、ほろ苦い。
そんな独特の味わいがクセになるグレープフルーツですが、実は中医学の視点でもとても優秀な「薬膳フルーツ」なんです。
子どもの頃は、ちょっと苦手…と、顔をしかめていたグレープフルーツ。
私の子ども時代、母は半分に切ったグレープフルーツをおやつに出してくれました。
その上には、お砂糖をたっぷりふりかけて。
ツンとする酸っぱさの中に、甘さがじんわり広がっていくあの味。
苦手だったはずなのに、どこか心がほっとする時間でもありました。
大人になった今、この爽やかな酸味やほろ苦さに心惹かれる…そんなファーナーズも、きっと多いのではないでしょうか。
味覚の変化は、自分の心や体の変化にもリンクしていて、不思議ですよね。
今回は、グレープフルーツを中医学の考え方もいれながらご紹介します。
健康と美容を支えるフルーツ「グレープフルーツ」の効果
国産グレープフルーツの旬は、4月下旬〜7月中旬のまさに今。
香りも味もフレッシュな旬の果実が出回る時期です。
国産が少なくなる時期には、南アフリカ産のグレープフルーツが初夏から安定して手に入るので、長い期間楽しめるのも魅力です。
グレープフルーツには、ダイエットや美肌、疲労回復にうれしい効果がたくさん詰まっています。
中医学から見るグレープフルーツ
グレープフルーツは中医学では「肝」と「脾」に働きかけ、気の巡りを良くし、余分な熱や湿気を追い出す果物とされており、初夏の養生にぴったりです。
イライラや消化不良、肌荒れが気になるときに、心と体をスッキリ整えてくれる存在です。
低カロリー＆栄養バランス◎
グレープフルーツは、100gあたり約40kcalととても低カロリー。
ビタミンC・カリウム・食物繊維などをバランスよく含み、美容と健康を内側からサポートしてくれます。
- ビタミンC → 肌のハリや透明感を保ち、紫外線ダメージにも◯
- カリウム → むくみの原因となる余分な塩分を排出
- 食物繊維 → お通じの改善や血糖値の安定にも役立ちます
ちゃんと食べて、ちゃんと整える…そんな食習慣にぴったりのフルーツです。
ダイエットサポートにも心強い味方
グレープフルーツに含まれる苦味成分「ナリンギン」には、食欲を抑える働きがあると言われています。
食前に食べれば、少ない量でも満腹感が得られやすく、食事量のコントロールにもなりますね。
美肌と疲労回復をサポート
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける美容ビタミン。
お肌のハリや透明感を保つだけでなく、抗酸化作用によって紫外線ダメージや老化予防にも役立ちます。
加えて、クエン酸によるエネルギー代謝の促進で、疲労回復にも頼れる存在です。
グレープフルーツにプラスしたい、中医学おすすめの「甘み」
グレープフルーツは、そのままだとちょっと酸っぱいくて食べにくい…と感じる方もいますよね。
そんなときは、からだにやさしい甘みを少し添えるのがおすすめです。
グレープフルーツと相性のよい甘みを4つご紹介します。
【はちみつ】胃腸をいたわる、やさしい潤い
中医学では、はちみつは「潤腸・補中」の働きがあり、乾燥や疲れが気になるときに◯
酸味をまろやかにし、「脾（ひ）」を助けて消化力をサポートしてくれます。
【メープルシロップ】潤しながら、巡りを整える
「潤肺」の作用があり、喉のケアにもやさしい甘み。
グレープフルーツのもつ気の巡りの作用をさらに高めてくれます。
【なつめ】女性にうれしい、気血を補う甘み
なつめは「補気・養血・健脾」の代表食材。
疲れやすく冷えやすい女性の体を内側から整えてくれます。
細かく刻んでトッピングしたり、グレープフルーツなつめ茶にするのがおすすめです。
【黒糖】冷えやだるさに、じんわりあたたかく
黒糖は「補血・温中」の働きがあり、冷えやエネルギー不足をサポートします。
少量加えるだけで、グレープフルーツの酸味がまろやかに。
冷たいままでも「冷えない食べ方」に変わります。
fuachaのフリーズドライ果茶「グレープフルーツ」がおすすめ
グレープフルーツの爽やかさを、もっと手軽に楽しみたいたい…そんなときには、fuachaオリジナルのフリーズドライ果茶「グレープフルーツ」がとても便利。
お湯を注ぐだけで、フレッシュな香りと味わいが広がります。
■fuacha フリーズドライグレープフルーツ 530円（税込）
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こちらの商品は、店舗でも販売しております。
■店舗情報：
fuacha TEA STUDIO（ファーチャ ティースタジオ）
〒277-0871
千葉県柏市若柴 69-1
柏市公設卸売市場 関連食品棟 B17
■商品ページはこちらからご覧ください。
https://teastudiof.com/products/
季節の変わり目に、グレープフルーツの果茶で、ごきげんな自分時間を楽しんでみてくださいね。
次回の更新もお楽しみに。
◻︎参考文献
- ちたフルーツビレッジ「国産グレープフルーツ スタールビー（濃紅系）」
- 食品成分データベース「グレープフルーツ」
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