ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の晴々です。

秋もすっかり深まってきましたね。

暑さが落ち着き、朝晩に秋の気配を感じるようになると、なんとなくだるい、疲れが抜けない、眠りが浅い…などの、からだのゆらぎを感じることはありませんか？

ここでいう「ゆらぎ」とは、病気とまではいかなくても、季節や環境の変化などによって、からだや心の調子がいつもと少し違うと感じる状態のこと。

季節の変わり目は、日々の疲れが重なって、いつも以上にゆらぎを感じやすいのかもしれません。

そんなとき、薬膳の知恵から取り入れてみたいのが、「ろんがん」なんです。

季節の変わり目は、なぜゆらぎやすい？

季節が変わると、いつもと同じ生活をしているのに、なんとなくからだの調子が違う…そんな経験はありませんか？

気温差や夏の疲れが重なる秋

夏から秋へ移り変わるころ、昼間はまだ暑いのに、朝晩はひんやりして、一日の気温差が大きくなりますよね。

私たちのからだは、体温などを一定に保ちながら、こうした環境の変化に対応しています。

そのため、気温差や生活リズムの変化が続くと、疲れやだるさ、眠りの変化などを感じることがあります。

また、夏の間に冷たいものばかりとったり、暑さで食欲が落ちたり、睡眠不足が続いたりして、気づかないうちに疲れをためていることも。

さらに、季節の変わり目に起こりやすい子どもの体調不良や家族の看病が続くと、自分のことまで気にかける余裕がなくなってしまいます。

ようやく家族が元気になったころに、今度は自分が不調…ということもありますよね。

▶︎関連記事：気血を補い心も穏やかに！知られざる「ろんがん」のパワー

中医学では季節に合わせた養生を大切に

中医学では、自然界の変化とからだは深く関わっていると考え、季節に合わせて過ごし方を整えることを大切にしています。

秋は、夏の暑さから少しずつ乾燥へと向かう季節。

夏の疲れをいたわりながら、これから深まる秋に向けて、からだを整えていきましょう。

旬のお野菜やお魚を使い、具だくさんのお味噌汁を用意して、シンプルながらも温かい健康的な和食をゆっくり味わう。

飲み物も温かいものを選び、いつもより少し早めに眠る。

昔から人々が大切にしてきた、食べる・眠る・温めるという基本的な暮らしの知恵をお手本に、毎日の生活を少し見直すのもおすすめです。

秋のゆらぎには、花粉にも注意

そして、秋の体調を考えるときに忘れてはいけないのが花粉です。

秋にも飛んでいるブタクサやヨモギ

花粉症というと、春のスギやヒノキを思い浮かべる方が多いですよね。

でも実は、秋にも花粉は飛んでいます。

代表的なのがブタクサやヨモギ、カナムグラなど。

これらは8月から10月ごろに飛散し、秋の花粉症の原因になることがあります。

鼻水や鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみなどが続くと、それだけでもつらいもの。

特に鼻や目の不快感が続くと、眠りや日中の過ごしやすさにも影響し、ブルーな気持ちが続いてしまいますよね。

花粉による不快感も、からだのゆらぎに

花粉症は、花粉を異物として認識した免疫反応によって、さまざまな症状が起こるものです。

季節の変化による負担に加えて、花粉による不快感や睡眠の乱れなどが重なると、いつも以上にからだのゆらぎを感じることもあるでしょう。

秋になると、なんとなくすっきりしない。

鼻や目の調子が気になる。

そんなときは、気温の変化だけでなく、秋の花粉にも少し目を向けてみてくださいね。

ろんがんとは？薬膳で親しまれてきた果実

そんな季節のゆらぎに、薬膳の知恵から取り入れてみたいのが、ろんがんです。

ろんがんは血を養う果実

ろんがんは、中国や東南アジアなどで親しまれている果実。

ライチにも似た丸い果実で、乾燥させたものは古くから薬膳にも使われてきました。

中医学では、ろんがんは血を養う食材として考えられています。

中医学でいう血は、単に血液そのものだけではなく、からだや心に栄養を届ける大切なもの。

血が十分にあることは、からだだけでなく、心の健やかさにも関わると考えられています。

心を落ち着かせる食材として

ろんがんは、血を養うだけでなく、心を落ち着かせる食材としても親しまれてきました。

疲れているのになかなか気持ちが落ち着かない、ゆっくり休みたいのに頭が冴えている。

そんなときの養生にも、ろんがんは取り入れられてきた食材です。

季節の変わり目は、からだだけでなく気持ちもゆらぎやすいもの。

だからこそ、ろんがんを食事やお茶に取り入れながら、ほっとひと息つく時間をつくるのもよさそうです。

毎日の習慣に、薬膳の知恵を少しプラスしてみませんか？

果茶で手軽にろんがん養生

ろんがんを取り入れてみたいけれど、毎日の食事に準備するのはちょっと大変。

そんなときに、気軽に楽しめるのが女性に寄り添うfuachaの果茶です。

果茶は、なつめ・クコの実・ろんがんの3種類の果実をブレンドした、ノンカフェイン・無添加の薬膳茶。

中医学では、なつめは気を補い、元気を支える食材として。

クコの実は肝や腎を補い、目を養う食材として。

ろんがんは血を養い、心を落ち着かせる食材として親しまれています。

個包装のパッケージをほどき、お湯を注いで3-5分ゆっくり待つだけなので、家事の合間や、ひと息つきたい時間にも手軽に楽しめます。

果茶なら、秋の養生を気軽に始められますね。

9月23日から「秋の養生キャンペーン」

季節の変わり目に、自分のからだをいたわる習慣を始めてみませんか？

fuachaでは、9月23日〜10月6日の期間、「秋の養生キャンペーン」を開催します♪

期間中は、なつめ・クコの実・ろんがんをブレンドした果茶が10％OFFに！

ノンカフェインなので、朝の一杯にはもちろん、家事の合間や夜のリラックスタイムにも楽しみやすいですよ。

仕事に家庭に…いつも全力のファーナーズだからこそ、秋の深まりとともにやさしい時間を。

この秋は、果茶を一杯から始める養生を楽しんでみてくださいね。