ファーナーズへ（fuachaファンのみなさん）こんにちは。fuacha広報の晴々です。

学生も社会人も新生活が始まって約1か月。

4月は緊張感のなかでなんとか走り抜けても、ゴールデンウィークが明けた頃から「なんだかやる気が出ない」「朝起きるのがつらい」「気分が重たい」と感じることもあるかもしれません。

春は、環境の変化がとても多い季節。

知らず知らずのうちに、心もからだもがんばり続けています。

実はその不調、「5月病」かもしれません。

そんな時こそ大切にしたいのが、外側だけではなく内側から整えるインナーケアです。

今回は、春のゆらぎや5月病と向き合いながら、ばらを取り入れたやさしいセルフケアについてお話しします♪

5月病とは？春に起こりやすい心とからだの不調

5月病とは、新生活や環境の変化によるストレスや疲れが、ゴールデンウィーク明け頃に心身の不調として現れる状態のこと。

正式な病名ではありませんが、

• やる気が出ない
• 気分が落ち込む
• 朝起きづらい
• 疲れが抜けない
• 食欲がない
• 学校や仕事へ行きたくない

このような症状を感じる人は少なくありません。

特に4月は、進学・就職・異動など、新しい人間関係や生活リズムへの適応で、想像以上にエネルギーを使っていますよね。

そんな緊張状態が続いたあと、連休でふっと気が緩み、その反動で不調が出やすくなると言われています。

私自身も高校1年生のゴールデンウィーク明けに、学校へ行くのがとても億劫になった記憶があります。

慣れない通学と新しい部活、距離感のある友達との関わり。

「ちゃんと馴染まなきゃ」と気を張りすぎて、疲れ切っていたことを、今でも覚えています。

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がんばりすぎる春こそ、インナーケアでリセット

5月病のような不調を感じる時、つい「もっと頑張らなきゃ」と無理をしてしまいがちです。

そこでおすすめしたいのが、インナーケア。

インナーケアとは、食事や飲み物、睡眠、休息などを通して、体の内側から整えていくセルフケアのことです。

春は寒暖差や環境変化によって自律神経も乱れやすく、気や血の巡りが滞りやすい季節。

中医学でも、春は「心の揺らぎ」が起こりやすい時期と考えられています。

そんな時は、温かい飲み物をゆっくり飲んだり、深呼吸を意識的にしたり、ヨガをしたり、小さなケアを少しずつ積み重ねてみましょう。

がんばって整えるのではなく、自分がリラックスしてニュートラルになる時間を増やす…そんな感覚です。

「サードプレイス」を持つことも、心のインナーケアに

サードプレイスって？

5月病のような不調を感じる時は、「頑張って回復しよう」とするよりも、“安心して力を抜ける場所”を持つことも大切だと言われています。

最近よく聞く「サードプレイス」という言葉。

これは、家や学校・職場とは別の、“第三の居場所”のことです。

たとえば、

• お気に入りのカフェ
• 一人でぼーっとできる公園
• 気軽に立ち寄れるお店

など、「ここに来ると少しほっとする」と感じられる場所がサードプレイスです。

実際に、サードプレイスを持つ人は幸福感や心の健康状態が高い傾向がある、という研究も報告されているんですよ。

とっておきの心の逃げ場を見つける

忙しい毎日のなかでは、「ちゃんと休まなきゃ」と思うほど、逆にうまく休めなくなることもありますよね。

「このお茶を飲む時間だけは、ほっとできる」

「お気に入りの香りで気分を切り替える」

そんな小さな心の逃げ場を持つことも、大切なインナーケアのひとつ。

アロマ効果の高いばらの香りに包まれる時間も、きっとあなたにとってのやさしいサードプレイスになってくれるはずです。

ばらのインナーケアで、心をふわりとゆるめる

そんな春のインナーケアにおすすめなのが、ばらです。

ばらというと、美容や華やかなイメージを持つ方も多いかもしれません。

でも実は、古くからお茶や薬膳素材として親しまれてきた植物でもあります。

ばらの魅力のひとつは、ふわっと広がる香り。

香りは気分転換やリラックスタイムにもぴったりで、張りつめた気持ちをやさしくほどいてくれます。

さらに、ばらの花びらにはポリフェノールやビタミンCなどの成分が含まれているとされ、毎日の美容や健康習慣としても人気があります。

特に5月は、紫外線量が一気に増える時期。

紫外線による乾燥やくすみなど、肌への負担も気になり始めます。

スキンケアだけでなく、内側からのケアも意識したいですね。

【2026年新茶予約】ばら花冠茶 予約受付中です♪

一大産地である中国・平陰のばらを、5月下旬に摘み取り、2時間以内に低温乾燥することで、香りと栄養をそのまま閉じ込めました。

カップに花を1〜2輪入れ、90℃のお湯を注ぎ3〜5分待つだけで、贅沢なリラックスタイムに変身します♪

【2026年 新茶予約】ばら花冠茶

こちらは予約販売の商品になります。

予約受付：5月31日まで／6月中旬以降お届け

内容量：

・大箱20g（100箱限定） ¥2,340（税込）

・袋100g（数量限定） ¥9,650（税込）

※ばらを使用しているため、妊娠中の方は産後にお召し上がりください。

※店舗受け取りは「fuacha TEA STUDIO」のみ対象です。

忙しい毎日のなかで、自分をいたわる時間はつい後回しになりがち。

ふわりと香るフレッシュなばらで、5月のセンシティブな気持ちをやさしく整える時間を過ごしてみてくださいね。